如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
髋关节发育不良的治疗，应该来说是贯穿于整个疾病之中，在早期，如果在婴幼儿期就发现存在髋关节发育不良，可以通过这人字石膏，甚至儿科有专门的治疗髋关节发育不良的一些手术。
髋关节发育不良根据发现时机确定是否支具纠正。在早期发现的时候，改变体位就可以治疗。到了半岁左右，发现这个发育不良，在这个时期可以佩戴一个特殊的支具，做一些位置的纠正。对于超过一岁的病人，就要积极的给予纠正，可以做一个小手术，内收肌切断、髂肌切断，然后摆正一个特殊的体位，然后在这个体位当中继续发育。到两岁以上，就只有手术这一种方式了。
小儿髋关节发育不良的诊断，必须找小儿骨科的专科医师拍标准的骨盆正位和蛙式侧位片进行评估，以防出现误判和过多治疗。髋臼发育不良分为半脱位与全脱位两种情况，因此具有不同治疗方法。
髋关节发育不良是不可能自行恢复的，需要尽早治疗矫正。髋关节发育不良主要表现为下肢畸形及异常，比如说两个腿不一样长，在婴儿时期臀纹不对称，后期开始学会走路的时候，走路的步态不一样，有跛行的现象。如果不积极治疗到了后期，随患者年龄增长、运动量增大、体重增加，软骨会出现异常的磨损，导致髋关节的疼痛，而且这种疼痛很难去缓解。幼儿时期发病，还是应该尽早治疗矫正。
