如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
支具是为了促进髋关节发育，不是影响宝宝身体发育，平时还应该做做髋关节外展，大概两个月到半年就可以好了，拿掉支具，孩子会保持蛙式位，需要帮助孩子慢慢活动，逐渐恢复。
成人患有髋关节发育不良健身锻炼可以在走路活动用力时给予必要性的保护措施，强弹性绑带或护腰松紧带，以防止上减少关节间的磨擦和充血水肿炎症，还可以经常性的中药洗浴浸泡或中药有包扎固定，以消炎止痛和促进正常组织的功能恢复，特别是在走路过多后和疲劳后。
髋关节发育不良在早期表现为下肢畸形及异常，比如两条腿不一样长，然后在婴儿时期这个臀纹不对称，然后刚开始学会走路的时候，走路的步态不一样，有跛行。如果到了后期，它的症状主要表现为软骨的一个异常的磨损。
小孩先天性髋关节发育不良主要与先天、遗传、内分泌有关，总之，小孩先天性髋关节发育不良的病因有很多。
每个人的情况都不一样，如果家里有髋关节病史，小孩在6个月到6个月的时候要进行B超，6个月之后要进行X线检查，然后再去医院检查。如果小孩患有髋关节发育不良，可以让髋部在正常的轻度髋关节屈曲位下外展，以维持双下肢的高度，3-4个月即可痊愈。
