压抑失眠需要给予适当的心理辅导和药物治疗。
健康知识教育有助于养成良好的睡眠习惯,消除患者对失眠症状的担忧和恐惧,是失眠治疗的基础。有些患者的失眠可能是由焦虑和抑郁引起的,因此相应的心理疏导和心理治疗非常重要。长期失眠患者可能会引起抑郁,需要通过抑郁量表进行诊断。同时可以考虑药物治疗,使用促进睡眠的药物,帮助患者缓解失眠症状。如果焦虑抑郁症状明显,还可以加用抗焦虑药和抗抑郁药。
心理性的失眠就是因为心理方面的因素导致的失眠,治疗上就应当放松心情,做好心理的调节。
心理压力太大或者是过度的紧张焦虑等,导致患者出现了失眠,那么就要调节情绪,避免过度紧张焦虑,可多与人沟通,必要时可以去医院就诊,与医生沟通。另外,除了要消除失眠引起的焦虑、抑郁情绪等,也要消除因失眠产生的惧怕睡眠的心理等不适。白天多从事一些愉快的活动,保持良好的作息规律。
由心理因素引起的失眠,可以通过一般治疗、心理治疗、物理治疗来改善。
1.一般治疗:心理因素引起的失眠,患者需要规律饮食,少食多餐,避免暴饮暴食,少吃辛辣刺激性食物。当身体营养充足时,会有助于改善失眠症状。进行适当的体育锻炼,如骑自行车、慢跑等,转移注意力,保持愉快的心情,及时与他人交流。都有助于放松心情,缓解不良情绪,进而有助于缓解失眠症状。
2.心理治疗:如果自我调节难以缓解,建议去医院精神科进行专业的心理咨询,如认知行为治疗,有助于缓解心理因素引起的失眠。
3.物理疗法:针对心理因素引起的失眠有很多物理疗法,包括重复经颅磁刺激、静电刺激等。这些都有助于缓解症状。
引起失眠有以下几种心理因素:
1、觉得梦对身体不好。很多失眠的人认为,只要做梦就预示着睡眠质量不好。这种错误的看法往往会增加不安和担心,不久就会影响睡眠质量。
2、后悔自责。这和个人性格有很大关系。有人久久不能忘记以前的错误,反复在大脑中想起,后悔为什么没有更妥善地处理。
3、期待心理。这种心理,怕错过什么,特别是经常很早醒来,睡不着。
心理咨询在一定程度上是可以治疗失眠的。
失眠的原因不仅是生理问题,还占心理原因引起的失眠的很大一部分。失眠往往是精神压力、工作压力、无法解决的事情、睡前胡思乱想、脑子越想越清醒,导致失眠。心理咨询有助于患者放松,缓解紧张和烦躁,通过适当的户外活动有效缓解患者紧张的神经,缓解患者的情绪,睡个好觉。当然,如果情况严重经,可以适当考虑去医院进行治疗。