黄帝内经与养生保健的方法

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黄帝内经与养生保健的方法
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陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
黄帝内经有关养生保健的方法主要包括至真要大论里面提到的内容,指导思想包括:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,避免外邪侵袭,精神内守(修身养性,避免生气动怒、忧思过度等)。具体方法包括四季养生起居指导:春季万物生长,阳气生发,人与自然相统一要早睡早起,广步于庭,饮食可以加入避免肝气过旺的蒲公英、菊花、决明子等。夏季枝繁叶茂,阳气旺盛,也要早睡早起,晨起锻炼,夏季天气炎热,避免辛辣刺激食物。秋季逐渐减凉,早睡晚起,逐渐减少晨起运动,或者推迟晨起运动时间。冬季天气寒凉,早睡晚起,必待日光。春夏养阳,秋冬养阴。
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养生的方法主要有每次饭后按摩腹部,用掌心在肚脐处顺时针方向按摩,有助于消化和吸收,具有健脾胃的作用。还需要保证足够的睡眠,尽量不要熬夜,主要是因为充足的睡眠,是肝脏排毒的最好时机。同时是每天都要进行有氧运动,比如慢跑、打太极、打羽毛球等,有助于促进全身血液循环,还需注意保持饮食均衡,不吃生冷刺激的食物。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般情况下,女性养生保健的方法有饮食调理、户外运动、泡脚等。
1.饮食调理:饮食方面要注意饮食,饮食要清淡,每日要摄取一定的蛋白质和维生素。
2.户外运动:患者适当进行户外活动,让身体完全放松,出汗排出体外,锻炼后要多喝水。
3.泡脚:由于足底有很多的穴位,泡脚可以促进身体的血液循环,将身体中的水分排出体外,达到治疗痛经的目的。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般来说,保健养生的方法都有以下几种。
1.如果患者是气虚的体质,可以在医生的指导下适当多吃鸡肉,蜂蜜,大枣等食物,通常有助于保健养生。
2.如果患者身体经常怕冷,大便糖稀,可以在医生的指导下按摩足三里,通常有助于保健养生。
3.如果患者经常感到五心烦热,潮热盗汗,应该避免熬夜,通常有助于保健养生。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

养生保健的方法有良好的生活习惯、闭目养神、坚持午睡等,具体分析如下:
良好的生活习惯对人身体健康有很大的帮助。因此平时良好的生活习惯也是一种养生保健的方法。可以一周三次5分钟的跑步,或者一天骑45分钟的自行车,都可以提高自身代谢能力。老年人可以进行引体向上、俯卧撑、仰卧、推举等锻炼。闭目养神也是一种养生保健的方法,能促进大脑的连通性,增强记忆力。每天坚持午睡10分钟,可以缓解睡眠不足带来的影响。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

饮用天然硒荞麦茶,天然硒荞麦茶中含有的芦丁有助于改善血管壁的渗透性和脆性,软化血管,有助于降低血脂和清洁血液废物,富含的硒能更好地清除血管,因为硒能刺激受损血管的加速修复,并能破坏动脉血管内壁受损部分积累的胆固醇。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

检查包皮是否过长,过长者要及早做包皮环切手术,防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。树立正确的性观念,避免性生活过频。可用运动等方式释放能量,防止前列腺因性生活过频而充血。不久坐和长时间骑自行车,以免前列腺血流不畅。

李明 副主任医师 外科 中国医科大学附属盛京医院 已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。