锻炼腰肌最有效的运动

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我总是腰疼,想要锻炼腰部的肌肉来提高腰部的耐受力,锻炼腰部肌肉最有效的运动是什么?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
俯卧撑,仰卧起坐等都是可以的,适当的进行一些有氧锻炼,如慢跑,游泳,骑自行车,都是有一定效果的。如果有条件,最好还是到健身房进行专业的指导训练,这样能够取得事半功倍的效果的。
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俯卧撑,仰卧起坐等都是可以的,适当的进行一些有氧锻炼,如慢跑,游泳,骑自行车,都是有一定效果的。如果有条件,最好还是到健身房进行专业的指导训练,这样能够取得事半功倍的效果的。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

瘦腰部赘肉一般可以通过跑步的方法进行改善,也可以通过抽脂的方法进行治疗。跑步能够消耗身体多余的热量和脂肪,有助于得到很好的减肥效果,也能够提高身体的免疫力和抗病能力,但是需要长时间坚持。若是坚持不下去,也可以到正规的医疗检查机构,通过抽脂手术的方法进行治疗,能够让腰部多余的脂肪抽出体外。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
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减大肚子最有效的运动方法通常包括转呼啦圈,必要时可以选择抽脂手术减大肚子。虽然运动锻炼有利于促进脂肪燃烧,但见效的时间比较慢,需要长期坚持。如果肚子比较大,可以选择抽脂手术减肥,可以在皮肤隐蔽处做一个小切口,将局部多余的脂肪抽出体外,达到快速瘦肚子的效果。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

静脉曲张可以做抬腿运动,双腿轮换进行抬腿运动,每次做20到30次,可以在休息时就做抬腿运动,久坐的人,可以在腿下放个箱子,不时抬起双腿踩到箱子,可以促进下肢静脉血液回流。

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不要长时间的久坐,每天要坚持1到2小时左右的有氧运动。所谓的啤酒肚指的就是腹型肥胖,是腹部特别突出的一种发胖。形成的原因一般都与个人长期不良的饮食和生活习惯有关,如经常性的暴饮暴食,经常性的久坐,缺乏体育锻炼。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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去颈纹最有效的运动通常是抬下巴,可以起到拉伸颈部肌肉的效果。适当的抬下巴能避免颈部的皮肤过度的松弛,平时还需要适当的转头部,但是效果可能不是特别的明显,而且也无法达到完全去颈纹的效果。颈纹的人群可以通过注射嗨体的方式去除,也可以通过注射除皱针的方式去除,或者是填充玻尿酸。颈纹属于胶原蛋白大量流失引起的,在年龄增长的同时还会出现水分缺乏症状,需要适当的补充。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
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