减肥期间晚上吃什么

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我在照镜子时发现自己的身材臃肿了很多,所以想加以减肥,减肥期间晚上都应该吃些什么?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥期间晚上可以吃点鱼肉、鸡肉或者是猪肉,还可以吃点酸奶和水果。但是一定注意不要吃热量高、油炸的零食,因为这些油腻的食物,会造成体内的脂肪堆积。应该多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃主食。
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减肥期间晚上一般可以吃一些蔬菜水果,比如黄瓜、西红柿、菠菜等。如果身体比较肥胖,可能平时运动比较少,也可能是经常吃油腻以及高脂肪的食物形成的,可以通过抽脂手术以及埋线减肥的方法治疗,可以使身体达到快速变瘦的目的。减肥期间要适量注意饮食,多做一些有氧运动。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间晚上吃苹果,香蕉和橘子柠檬等,这些水果中含有丰富的营养成分,能够促进身体新陈代谢,将体内的垃圾排出体外,达到改善肥胖的作用。可以选择抽脂手术的方式进行减肥,术后的效果也非常的不错,主要是利用负压的方式排出体内堆积的脂肪组织,达到瘦身目的。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥期间晚上可以吃点鱼肉、鸡肉或者是猪肉,还可以吃点酸奶和水果。但是一定注意不要吃热量高、油炸的零食,因为这些油腻的食物,会造成体内的脂肪堆积。应该多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃主食。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间晚上很饿,可以吃新鲜蔬菜、含糖量少的水果。
1、新鲜蔬菜;减肥期间,求美者要注意控制饮食,减少脂肪摄入,避免出现体重上涨的情况。在晚上较饿的时候,可以吃小白菜、娃娃菜、芹菜、苦瓜等新鲜蔬菜,营养丰富,含脂肪较少,一般不会引起发胖。
2、含糖量少的水果:减肥的人在夜晚时很饿,还可以吃苹果、山楂、火龙果、葡萄等含糖量较少的水果,这些糖分被摄入后转化的热量不是很多,一般不会引起发胖的情况。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间早上吃粗粮、新鲜的蔬果等食物比较好。
1.粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进人体新陈代谢和肠道蠕动,并且饱腹感强,可以减少食物的摄入,有利于减肥。因此,减肥期间早上可以吃玉米、燕麦粥、荞麦面、全麦面包等粗粮。
2.新鲜的蔬果:新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质等多种营养物质,不仅可以补充营养,还能加快胃肠蠕动,增加饱腹感,降低食欲,帮助减肥。早晨可以适量吃黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的蔬果。
减肥期间,要保持健康规律的作息,早睡早起,避免熬夜和过度劳累,还要积极参加运动,如跳绳、深蹲等,有利于降低体重。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。