减肥期间能吃花生吗

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我身体有些过于肥胖,现在正在减肥期间,但是我想吃花生了,减肥期间能吃花生吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥期间不能吃花生,花生的营养丰富,而且含有大量的脂肪和热量。在减肥期间尽量不要多吃,特别是炒花生。二两花生仁相当于581千卡的能量。所以在减肥期间尽量还是不要吃花生为好。
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减肥期间不能吃花生,花生的营养丰富,而且含有大量的脂肪和热量。在减肥期间尽量不要多吃,特别是炒花生。二两花生仁相当于581千卡的能量。所以在减肥期间尽量还是不要吃花生为好。

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花生的营养丰富,而且含有大量的脂肪和热量。在减肥期间最好不要多吃,特别是炒花生。一般二两花生仁相当于581千卡的能量。所以在减肥期间尽量还是不要吃花生为好。在减肥期间一定要注意不要暴饮暴食,要保证饮食规律。

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减肥期间不宜多吃花生米,花生米属于富含脂肪的食品,如果摄入过多,可以在体内造成脂肪蓄积,引起肥胖。花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸,属于人体必需的脂肪酸,适量食用对健康有好处。

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减肥期间通常是可以吃油炸花生米的,但要避免过量食用该菜品。
油炸花生米由花生、素油等材料制成,其味香,并且口感酥脆。对于减肥者而言,通常能够吃油炸花生米,以滋养调气。
但是,不建议减肥者进食过多的油炸花生米,因为该菜品油脂含量较高,容易导致脂肪堆积于体内,使身体肥胖的情况加重。此外,该菜品性质偏热,过量食用后可能打破体内阴阳平衡,引起口舌干燥、咽喉肿痛等上火症状。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感,减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头,所以想减肥的人应远离花生。

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减肥期间是可以煮花生的。因为减肥期间吃水煮花生可以控制食欲。花生是“高饱腹感”食物,能让人感觉更饱,或者饱的时间更长。减肥期间最好少吃辛辣与刺激的食物,尽量的饮食清淡一些,要科学的进行减肥。

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