健康不反弹的减肥方法有哪些

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我之前吃减肥药导致反弹了,有些难过,想知道健康不反弹的减肥方法有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
健康不反弹的减肥方法一般有坚持运动、养成良好的生活习惯等。
1.坚持运动:减肥人士可以长时间坚持进行体育锻炼,比如游泳、瑜伽、跳减肥操等,不仅有利于身体健康,还能通过燃烧人体的脂肪取得不错的减肥效果,并且不易出现反弹的情况。
2.养成良好的生活习惯:减肥人士平时还应避免熬夜,早睡早起,尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如鱼肉、豆腐、蘑菇等,补充身体营养,有利于身体健康的同时,还有助于控制热量,以起到减肥的作用,还不易导致反弹。
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健康不反弹的减肥方法一般有坚持运动、养成良好的生活习惯等。
1.坚持运动:减肥人士可以长时间坚持进行体育锻炼,比如游泳、瑜伽、跳减肥操等,不仅有利于身体健康,还能通过燃烧人体的脂肪取得不错的减肥效果,并且不易出现反弹的情况。
2.养成良好的生活习惯:减肥人士平时还应避免熬夜,早睡早起,尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如鱼肉、豆腐、蘑菇等,补充身体营养,有利于身体健康的同时,还有助于控制热量,以起到减肥的作用,还不易导致反弹。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

男性健康减肥方法可以到医美机构通过抽脂手术来进行减肥,也可以通过溶脂针来进行注射。抽脂手术主要是在肥胖的部位做比较小的切口,利用负压的原理把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,达到比较好的瘦身以及减肥的效果,而且维持的时间也比较长,溶脂针剂注射之后能用来溶解体内的脂肪,帮助脂肪组织尽快代谢和吸收,改善体重上升的情况。在生活当中,也要积极参加体育锻炼,也能用来燃烧体内的脂肪。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

安全健康的减肥方法为到正规的整形医院做吸脂手术,也可以以多做有氧运动、控制饮食来进行减肥。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法,副作用比较小,也不容易反弹,在身体脂肪较多的部位做一个切口,利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。做完以后不要吃高热量和过于油腻的食物,平时可以慢跑或者做瑜伽辅助减肥。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

正确减肥方法有坚持运动,还包括调整饮食结构。减肥的方法是多种多样的,比如减肥药、埋线减肥、胃水球手术,还包括抽脂手术以及注射溶脂针。但是上述措施都具有一定的风险性,如果想要采取安全健康的方式进行减肥,需要调整饮食,不要吃过多的高热量食物,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,还需要循序渐进的增加运动量。通过正确的方式减肥,能够改善身体的体质,也有利于维持身体健康。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

男性健康减肥方法一般有控制饮食,同时还要搭配有氧运动达到目的。比如一日三餐要定时定量,防止有暴饮暴食的情况,吃完饭后半小时要参加慢跑、骑自行车等运动,能帮助消耗脂肪,但要长期坚持下去才会有效果。如果想要快点减肥,还可以到正规医院做抽脂手术,有利于吸出局部的一些多余脂肪,适合单纯脂肪堆积的患者。做完这次手术后还要遵医嘱穿塑身衣,能帮助定型,另外还要防止创面出现感染。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

健康有效的减肥方法需要多进行运动锻炼和控制个人的饮食,必要时也可以做抽脂手术。减肥期间要采取科学的减肥方法控制个人的饮食,一日三餐要定时定量,并且还要多加强运动锻炼,比如跑步或者是跳绳等等,能够达到减肥的效果,但是需要长时间的坚持。如果减肥的效果并不是特别的理想,通常可以做抽脂手术,主要是利用负压的吸引原理,能够将体内多余的脂肪充入体外,达到快速减肥的作用。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。