养生五步呼吸法是什么?

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我听朋友说养生五步呼吸法的效果比较好,想了解一下养生五步呼吸法是什么呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
何洁 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。
养生五步呼吸法包括仰头吸气、屏气、头正沉气、屏气、吐气屏气。
1、仰头吸气:盘坐,收腹吸气,同时肩胛骨上提后夹,脊柱后弯,将气吸足。
2、屏气:吸气后暂停动作,为过度运气状态。
3、头正沉气:在口鼻不漏气前提下,肩胛骨上提,松肩塌腰,吸进大量气。
4、屏气:气沉丹田后暂停呼吸状态。
5、吐气屏气:恰到好处时缓慢将吸进的气吐出。
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养生五步呼吸法包括仰头吸气、屏气、头正沉气、屏气、吐气屏气。
1、仰头吸气:盘坐,收腹吸气,同时肩胛骨上提后夹,脊柱后弯,将气吸足。
2、屏气:吸气后暂停动作,为过度运气状态。
3、头正沉气:在口鼻不漏气前提下,肩胛骨上提,松肩塌腰,吸进大量气。
4、屏气:气沉丹田后暂停呼吸状态。
5、吐气屏气:恰到好处时缓慢将吸进的气吐出。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

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