肩周炎健身康复训练的方法

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肩周炎健身康复训练的方法
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
一般情况下,肩周炎健身康复训练的方法有甩臂疗法。
可以嘱咐病人进行甩臂疗法,比如嘱咐病人以肩关节为轴,然后伸直肘关节进行大弧形运动。还可以嘱咐病人以肩关节为轴,屈曲肘关节进行小弧形的肩关节训练。其目的就是尽量活动肩关节,防止肌肉粘连。肩周炎康复方法有很多,建议患者在康复医生或治疗师的指导下进行,避免做错动作加重病情。
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一般情况下,肩周炎健身康复训练的方法有甩臂疗法。
可以嘱咐病人进行甩臂疗法,比如嘱咐病人以肩关节为轴,然后伸直肘关节进行大弧形运动。还可以嘱咐病人以肩关节为轴,屈曲肘关节进行小弧形的肩关节训练。其目的就是尽量活动肩关节,防止肌肉粘连。肩周炎康复方法有很多,建议患者在康复医生或治疗师的指导下进行,避免做错动作加重病情。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

在颈椎病的康复上,可以嘱咐病人平坐于椅子上,然后做低头运动、仰头运动、头左偏运动、头右偏运动,减少对动脉和神经的刺激。肩周炎的康复训练,可以嘱咐病人进行单杠悬吊法,双手握住单杠,然后缓慢做引体向上的动作,其目的也是为了促进肩部的血液循环,减轻肌肉痉挛程度,改善肩关节的功能。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一,在康复初期,尽量避免剧烈的活动,避免举重。平时多做些自我调节运动,尽量让肩部的运动范围更大。可以帮助病人进行肩膀的推拿,帮助血液流通,预防肌肉的收缩。
二,在病人的康复过程中,可以使用药物来缓解疼痛。在进行甩肩练习时,病人要保持站立姿势,由小至大的幅度进行练习,但要注意不能过于紧张。
三,也可以举重,但重量不能过大,两只手臂向上举起,重复练习。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎主要是由于肩关节周边组织的无菌性感染所致,主要有肩部疼痛,肌肉僵硬等症状,严重时会导致活动困难,大部分肩周炎都可以进行锻炼来缓解,主要是上肢钟摆动作,病人可以弯曲身体,然后在身体两侧或两侧摇晃,避免剧烈的动作引起疼痛,同时可以适当的加大负重来伸展关节。另外,平时还要注意肩膀的保护,并注意保暖。

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肩周炎还能健身。
肩周炎可以通过运动来锻炼,但是要注意不要过量,要逐步的延长锻炼的次数和锻炼的力度。另外,要注意保持一个姿势不能久做,也不要做太久的运动。可以先通过热敷、烫洗、活血的中医来进行肩关节的恢复。
肩周病患者要做好肩膀的保暖工作,肩周炎的主要疗法是采用镇痛、解痉、功能锻炼等,应注意遵医嘱进行。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

健身可能引发肩周炎,健身时若用力过猛,或力度不当,健身行动不规范,就是容易造成肌肉或肌腱被拉,如维修时,会出现有无菌性的炎症,是极易引起肩周炎。
因为长时间的运动训练,关节都是非常敏感的,一旦发生损伤就会很快的恢复。如发生拉伤后仍频繁运动而不休息,炎症可长期存在,久而久之甚至发生有软组织粘连发生肩关节活动功能障碍。
因此,在普通健身中,建议循序渐进,从小体重做起,此外,以健身教练为佳,给以正式运动,以达到健身目的,才能避免损伤引起肩周炎。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。