怎样跑步腿不粗还瘦腿

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我腿比较粗强,要通过跑步的方法锻炼了,解一下具体跑步的姿势,怎样跑步腿不粗还瘦腿?
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朱淼 副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治...
跑步腿不粗还瘦腿选择有氧运动,比如慢跑或者是快走,也可选择抽脂手术治疗。如果腿部比较粗,多数是脂肪堆积引起的,通过有氧运动能够起到辅助消耗热量和脂肪的作用,有利于改善腿粗的现象,如果严重的情况下,也可以选择抽脂手术能够将脂肪排出体外,达到良好的瘦腿效果。术后可能会有肿胀和疼痛的现象,要采取冰敷的方法改善。平常最好不要做剧烈运动或者是劳累过度,保持合理的饮食习惯,防止出现肥胖。
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跑步腿不粗还瘦腿选择有氧运动,比如慢跑或者是快走,也可选择抽脂手术治疗。如果腿部比较粗,多数是脂肪堆积引起的,通过有氧运动能够起到辅助消耗热量和脂肪的作用,有利于改善腿粗的现象,如果严重的情况下,也可以选择抽脂手术能够将脂肪排出体外,达到良好的瘦腿效果。术后可能会有肿胀和疼痛的现象,要采取冰敷的方法改善。平常最好不要做剧烈运动或者是劳累过度,保持合理的饮食习惯,防止出现肥胖。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

每天坚持跑步腿不粗还瘦腿,并且还应做好提拉运动。在跑步的时候可以先做一些提拉的运动,尽量不要过于剧烈,以免导致腿部出现酸痛的情况。如果想要快速瘦腿的话,一般可以通过抽脂的方法进行治疗,也可以通过注射溶脂针的方法进行改善,如果是由于局部肌肉过大的原因,还可以通过注射肉毒素的方法进行减肥。平时在饮食上应以低盐低脂的食物,尽量不要吃一些高热量和高脂肪的食物,一般有助于减少体内脂肪堆积。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

想要跑步腿不粗还瘦腿可以在跑步之前做好提前的热身运动,也需要控制好运动量。腿部如果比较粗,可以通过跑步的方式改善,是常见的一种有氧运动,提高身体免疫功能的同时起到减肥瘦腿的功效,不过应该长时间坚持,应该提前做好热身,避免跑步的时候肌肉受到损伤。严重的时候选择吸脂手术治疗,在局部做一个小的切口,把多余的脂肪组织抽吸出来,最后进行缝合。控制食物的总热量,多吃新鲜水果蔬菜,多喝一些热水。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

慢跑步腿不粗还瘦腿,有利于腿部的脂肪含量就会得到燃烧。腿粗有可能是脂肪含量比较多的原因,并且跟腿部的肌肉发达也是有关系的,主要会影响到美观,有可能会导致腿部看起来显得比较不匀称,如果对个人美观要求都比较高,就需要通过局部抽脂的方法来进行治疗,也可以通过注射瘦腿针进行改善治疗效果都是比较好的,能够让腿变细。注射瘦腿针之后会给局部留下伤口,应该做好局部的护理和措施,尽量不要过早碰水。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

腿粗瘦腿的方法可以到医美机构注射瘦腿针,也可以通过局部抽脂手术来进行治疗。瘦腿针里面的成分是肉毒素,注射之后能用来阻断腿部肌肉的营养,可以让腿上面的肌肉尽快萎缩,达到比较好的瘦腿效果,抽脂手术是在腿部做比较小的切口,利用负压的原理,把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,也能让腿变得更瘦一点。腿比较粗,很可能是脂肪的堆积所引起,在日常生活当中也要积极参加体育锻炼。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

腿粗一般可以通过光纤溶脂的方法进行瘦腿,也可以通过注射肉毒素的方法瘦腿。腿粗如果是由于局部脂肪较多引起的,一般可以采用光纤熔制的方法改善,光纤溶脂可以使局部的脂肪液化,从而会随着体内的代谢排出体外,可以有效地进行瘦腿。如果是由于局部咬肌过大的原因,一般可以通过注射肉毒素的方法进行改善,注射肉毒素可以阻断局部神经与肌肉的联系,从而达到瘦腿的作用。平时在饮食上应以低盐低脂的食物为主,并且还不能做一些激烈的活动,通常有利于恢复。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化