一般情况下，吃了以下食物容易便秘：
糖不但不易消化，还含有大量的油脂，很有可能会让人长得更胖，如果经常食用的话，很有可能会加重胃肠的负担，导致便秘。再比如说肉、蛋、奶类等食物，这些食物富含蛋白质和油脂，而蛋黄又很难被人体吸收，会导致肠道的蠕动变得缓慢，从而导致便秘。另外，花生、板栗、瓜子等食物吃多了也会导致便秘。
便秘一般不会引起失眠。
一般便秘症状不明显情况不那么严重时，通常是不会导致失眠的，如果便秘问题比较严重，出现明显腹胀腹痛等不适症状时，可能会影响睡眠质量，甚至出现失眠的问题。便秘问题特别严重，粪便长时间排不好，会滞留在肠道引起腹胀问题，严重时会引起腹痛。这种不愉快的症状会严重影响正常睡眠，导致失眠。
造成便秘干燥的原因多见于饮食结构的不合理和老年群体的消化功能下降。
所食用的食物中纤维素含量低，无法刺激肠道并出现肠道蠕动缓慢的症状。长时间下，正常消化后的代谢物不能及时排泄出去，导致代谢物停留在肠道中时间过长，吸收水分过多，造成粪便干燥，最后难以排出。再者也出于工作原因或减肥塑身，不少人吃得少，导致代谢物残留过少，没有足够的压力来刺激肠道产生排泄反应，进而引起便秘干燥。老年群体因为年龄原因，身体机能下降，胃肠道不能充分蠕动，也易造成便秘干燥。
另外便秘干燥也与饮水有关，缺少水分也会造成影响，建议在日常生活中多饮水，并多吃一些粗纤维的食物，比如地瓜之类，粗纤维食物能促进胃肠道的蠕动，必要时辅助药物治疗改善也是不错的选择，也可选择可以长期服用的中成药进行调理，如四磨汤口服液，不仅有促进排便的效果，也有胃肠道动力药的作用，可以促进胃肠道的蠕动，润肠通便的作用，改善便秘干燥的情况。
长期的便秘，是容易发生癌症的一种诱发因素，不是长期便秘一定得癌症。但是，如果长时间的便秘反复不见缓解，再加上自己的生活方式或者抽烟、喝酒以及生活不规律、活动量比较少等多种原因的基础之上，容易发生癌症的情况。因为便秘是肠道大便排出不畅导致，肠道的毒素由于便秘不能够有效的排出，使得毒素在肠道内积聚时间比较长，从而在吸收的过程中，由于水分的吸收导致毒素刺激到黏膜。
便秘的情况，如果按照中医来说，多考虑属于肠热的症状，平时注意多喝水，多运动，可以适当多吃一些水果和长纤维的蔬菜，有助于通便。中医的话是需要请中医诊断后，根据本身的体质来开药的。
通常情况下，婴儿吃了鱼肝油会不会便秘。具体情况分析如下:
便秘是指排便频率减少，粪便量少且干结，主要症状为大便次数减少、排便困难、粪便干结、便血、肛门疼痛等，鱼肝油含有丰富的维生素A、维生素D、油脂等成分，婴儿吃了鱼肝油不会对胃肠道造成影响，因此婴儿吃了鱼肝油会不会便秘。家长注意的是，由于婴儿的胃肠道还未发育完善，建议按照医嘱给婴儿吃鱼肝油。
