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因不能面诊，医生的建议仅供参考
佟靓
主治医师
云南省精神病医院
精神科
三级甲等
擅长：精神科，心理咨询
已帮助用户: 75523
心理分析：近期是否有些事情困扰着你呢？因此导致睡眠质量的降低，包括如果经常梦到以前的事情，可能因为是过去的事情未做的太好留下遗憾，也可能是当下的不顺导致对过去的怀念，具体需要根据你的梦境和情绪进行判断。
心理指导：可能目前有抑郁的情绪，但还不够成为抑郁症。可以从几个方面入手，1,适当的体育运动，劳逸结合来调整你的精神状态；2，调节自己的积极心态，多和朋友沟通。3，吃一些助眠的食物，比如牛奶，小米，核桃，大枣类。
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彭小利
南阳市骨科医院
外科
二级甲等
擅长：骨科，手外科
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问题分析：你好，像你的情况是属于失眠多梦的表现，一般来说你这个年龄不是抑郁症的，多是由于心神不宁所引起的。
意见建议：建议，你呢可以吃中药配合针灸治疗，效果还是不错的，另外晚上不要吃太多，温水泡脚，也不要想太多。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：您好，抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，根据您的描述，您有可能是得了轻微的抑郁症，表现为显着而持久的心境低落，自我否定，失眠，没食欲，严重者可出现***念头和行为，不容忽视。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
意见建议：抑郁症是可以治疗的，抑郁症患者不要太过紧张，这会让你的病情更加严重。首先你要对你的亲人讲清楚，让他们陪你到当地的精神科再做具体的检查和治疗。
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陈耀胜
医师
精神科
擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析：你好，持续的情绪低落，悲观绝望，对任何事都提不起兴趣，敏感易怒，逃避社交这些都是忧郁症的症状一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
意见建议：若是抑郁症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自去找心理医生咨询一下为宜。另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物如谷类鱼类绿色蔬菜蛋类等。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的方式使自己尽快恢复到正常的生活.
意见建议：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
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杜艳星
私人心理咨询师
心理诊所
擅长：疑病症,偏执状态,绝经与抑郁症,情感障碍,心理障碍...
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心理分析：抑郁症是情绪性问题，适应不良，情绪低落持续一定时间影响了正常生活，失眠了，没心思好好吃饭，懒得多说话，闷闷不乐，不那么爱干净了，严重的想死或有行动。 往往是因为遇到什么事，如突亲人离世，大的变动，吃力，挫折，压抑太久，很忙碌缺少必要的休整或者懒得没什么事做闲的钻牛角尖，压力过大不会调节，有事想不开，放不下，等等，
心理指导：睡眠是先睡心的，晚上要平心静气不想事情不说话， 自己内因是决定作用，情绪是人能自主选择的行为，积极调整自己就是解决的根本。要平心静气反观自身，优化生活风格，认真对待健康，积极提升健康素养。多深呼吸放松心情，梳头，日记，散步，听听音乐古琴曲舒缓的曲目，饮食清淡些，找自己高兴的事做，注意劳逸结合，凡事适可而止，修身养性。天助自助者。
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