问题分析：您好，根据您所描述的情况，主要还是由于颈椎病引起的。
指导建议：平时要注意多抬头，多锻炼，多活动。建议服用颈复康颗粒进行治疗，也可以配合牵引按摩，针灸理疗治疗。
防止颈椎病增生的方法如下：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。可以选择合适的枕头，每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。同时需要避免和减少急性损伤，如避免抬重物，长时间保持应该姿势等。
2、进行适量的运动，如保健操、游泳，慢跑等，能够有效的缓解颈部压力。
建议患者定期前往医院进行检查，方便及时进行治疗。
颈椎增生可以通过以下方法进行治疗。
如果患者患有轻微的颈椎增生，可以使用，每天两次，每次20分钟。的颈椎牵引治疗，两周后即可。牵引后还需佩戴颈托和在医生的指导下服用抗骨增生胶囊药物。如果增生严重压迫神经，就需要及时去往医院进行手术治疗，减轻对神经的压迫，以免病情加重，造成其他不良影响。
建议患者在日常生活中避免长时间的低头工作，避免枕头过高或过软。
颈椎轻微增生不能自愈，患者需要在医生的指导下进行治疗。
颈椎骨质增生是骨头的一种生理反应，主要是因为长期低头，造成了骨头的增生性反应。一般颈椎轻微增生也不会自行愈合。不过一般不会造成任何的不适，也不需要特别的治疗。平时要养成良好的生活习惯，不要长期低头，要经常调节枕头的高低，不要做过高的卧位，否则会引起局部的神经受到压力，要有针对性的进行牵引、针灸、按摩等治疗，同时还要配合一些药物治疗。
导致颈椎增生腰椎增生的原因通常有外伤、营养、遗传等。
颈椎增生与腰椎增生都属于脊柱退行性变，脊柱退变与年龄有关，同时还有其他因素导致，比如外伤、慢性损伤、职业、营养、遗传、性别等。在颈椎及腰椎高强度的活动中所造成的损伤，可能会直接引发骨质增生的情况发生。
平时饮食要吃清淡一点，多吃蔬菜水果，避免血压的升高引起其他的并发症。
颈椎增生患者可以通过按摩，牵引，理疗，热敷，纠正坐姿和游泳等方式来改善症状。颈椎增生要看增生长的部位和程度：1、增生部位没有压迫神经或边缘，不需要特别处理。2、如果增生部位压迫神经或血管导致血管供血不足或神经症状，需要进行治疗，颈椎长骨刺可以通过口服药物、贴膏药、牵引、佩戴颈托等对症治疗，比如椎间盘丸、养血止痛丸等。3、骨刺如果生长到重要部位，会影响到日常生活，比如压迫血管、神经等，可以通过微创处理比如用小针刀、关节镜等，如果骨刺长的过多，压迫神经，可以进行外科治疗。