什么运动能提高免疫力

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" 患者年龄: 问题描述:23 最近身体欠佳
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吴艳芳 晋中市第二人民医院 其他 三级乙等
擅长:果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
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健康指导:适当的体育锻炼都是有助于提高身体的免疫力的建议你在日常生活中要多进行一些体育锻炼可以选择一些散步慢跑登山登的另外在饮食上要注意食物搭配合理多摄入一些富含优质蛋白质的食物,
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苏青萍 护士 阳曲县中医院 内科 二级乙等
擅长:慢性支气管炎,慢性咳嗽,支气管扩张
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问题分析:平时一定要加强体育锻炼,保证充足的睡眠.保持乐观的生活态度,可以慢跑 瑜伽 都可以。
意见建议:建议加强锻炼,饮食一定要规律,营养均衡.多吃水果和新鲜蔬菜.
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康增旗 医师 石家庄裕华区银通北社区卫生服务站 内科
擅长:肝病、肾病、肿瘤疾病
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问题分析:免疫力是人体的一道天然屏障,也就是我们平常所说的抵抗力。
意见建议:均衡饮食,加强营养,适当锻炼,不要滥用抗生素,保持心情愉快,多摄取含有大量维生素的蔬菜水果。
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熊超朋 宣恩县疾病预防控制中心 中医科
擅长:情志内伤
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问题分析:您好,提高免疫力不仅要靠运动,还需结合良好睡眠质量、乐观开朗情绪、减少噪音干扰以及改善体内生态环境等。
意见建议:具体的运动是慢跑,早晚各跑一次,每次30-60分钟,要结合自己的身体情况,能耐受才行。跑步前先做5分钟左右的热身运动,以免跑步受伤,结束后再做10分钟左右的静息动作,让身体渐渐恢复。还有“每天睡足8小时,自会精神一整天”。祝您健康!
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郭莉伟 河北医科大学 内科
擅长:心血管内科
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问题分析:你好,做适当有氧运动(快走、慢跑、转呼啦圈等}可以提高免疫力,但要运动适度,如果运动强度过大可能会降低免疫力。
意见建议:当然,想要提高免疫力必须坚持运动,坚持3个月以上才会有效果。一般在坚持中等强度运动3个月左右免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。
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相关问答

宝宝通常可以通过日常护理来提高免疫力。
平时要注意多吃一些营养丰富的食物,增强免疫力。平时要注意多吃一些维生素来增强孩子的免疫力。让宝宝养成比较好的睡眠规律,早睡早起,生活规律,作息规律,对宝宝免疫力的提高也是很有帮助的。同时也要注意改善孩子的睡眠质量,因为睡眠不足会影响到身体的生长激素分泌。此外,要让宝宝适当的运动,呼吸新鲜的空气。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般来说,小孩免疫力低,可以吃一些提高免疫力的食品,比如鸡鸭、鱼、肉、牛、羊肉等动物性食品,这些食品中含有高蛋白质和微量元素,可以增强体质,增强免疫力。也可以多吃一些特别需要的食物,比如牛初乳,蛋白粉等。还可以在医生指导下给小孩使用一些免疫增效药,比如脾氨肽,匹多莫德等,有助于提高免疫力。
此外,建议家属做好相关护理,尽量清淡饮食,有助于提高免疫力。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般情况下,小孩提高免疫力的方法有很多,具体分析如下:
当小孩要提高免疫力,首先要到医院检查一下免疫力,如果抵抗力不是很差,可以多做一些户外活动,营养要合理,能够增强体质。在日常生活中,家长可以让患儿呼吸新鲜空气,多晒太阳,居室保持空气流通、新鲜。此外,患儿的饮食宜清淡、易消化,忌食辛辣、生冷的食物。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

小孩要想提高免疫力,要注意多吃以下的食物:
1、含蛋白高的食物:主要包括动物蛋白,例如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等,这些食物不仅含有优质蛋白,同时也含有丰富的矿物质,对于提高免疫力非常有帮助;
2、新鲜的蔬菜和水果:包括猕猴桃、橙子、胡萝卜、黄瓜等食物,这些丰富的维生素对于提高免疫力,也非常有帮助;
3、粗粮:如全麦、糙米等,这些粗粮当中,也含有丰富的维生素,对于改善小孩的免疫功能也有一定的帮助。

卢成瑜 主任医师 儿科 广州医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

一般情况下,宝宝提高免疫力吃富含维生素C的食物、含锌元素的食物、含锌元素的药物好。
宝宝增强抵抗力,主要是通过饮食调理进行,可以多摄入维生素C的食物,也需要多吃动物肝脏、坚果、瘦肉等含锌元素的食物。同时,还可以多喝葡萄糖酸钙口服液,饭后可以服用锌硒片,可以帮助宝宝增强消化道,同时还可以让宝宝多进行户外活动,让宝宝得到充足的睡眠,增强抵抗力。

卢成瑜 主任医师 儿科 广州医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

儿童喝的提高免疫力的口服液有脾氨肽,匹多莫德口服液,转移因子口服液,黄芪口服液等。
儿童免疫力的提高,除了口服上述药以外,还需要做到营养均衡,避免挑食和偏食,同时要加强锻炼,适当的增加体育运动,保证充足的睡眠,注意微量元素的补充。缺锌的时候也会引起孩子免疫功能低下,此时儿童可以遵医嘱适当的补充葡萄糖酸锌口服液。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。