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共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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赵楠楠
郑州大学第三附属医院
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三级甲等
擅长：果味维生素C片,果汁维生素C片,降脂排毒胶囊,豆类...
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健康指导：您现在还处于正常发育中，现在可以做的就是合理的饮食，并给予充足的营养，多吃蔬菜水果，多喝水，有助于减肥，在此基础上，可在操场选择快走或跑步，每次运动半小时以上，吃饭时应细嚼慢咽，不要暴饮暴食，有饱意，应立即停止摄入食物，零食不宜食用，最重要的是坚持，晚餐不宜过饱，七分饱即可。
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李晓
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导：建议控制饮食，增加有氧运动以及适当的按摩，四十分钟为宜，来进行控制。 建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等；少吃 烟熏、 烤糊焦化、 纯热量食物；如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等不宜。
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肖武宇
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：建议先调节日常饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐、甜咸类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延长饱腹感控制能量的摄入。同时坚持每天抽出时间运动，最好在半小时以上，消耗堆积的体内的脂肪酸。
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王凯庭
巢湖市疾控中心
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二级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：建议多运动，避免久坐不动，多吃新鲜蔬菜，水果，一日三餐，规律进餐，合理饮食，也可以跑跑步，做做仰卧起坐，积极参加锻炼，一定要坚持一段时间，最好是半年左右。减肥不可能很快的，必须是一个长期积累的过程。
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徐立花
主治医师
沂源县张庄卫生院
内科
一级甲等
擅长：高血压,老年人高血压,老年人高血压危象
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问题分析：你好，一般情况下，减肥是没有什么特效的方法的，孩子还小不建议用药物、针灸等方法减肥，最好还是饮食控制和适当运动。
意见建议：建议少吃多动，多进行慢跑、爬山等有氧运动，少吃零食，多吃蔬菜和主食，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能有效果的。
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孙传利
二级营养师
北京丽瘦生物科技有限公司
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无
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
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健康指导：你好，在学校里面可以多运动。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
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张天琪
东软熙康健康管理公司
内科
擅长：II型糖尿病
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问题分析：健康的减重方法需要通过养成良好的饮食和运动习惯来达成，需要进行饮食控制同时增加体育运动。目前根据你叙述，建议在饮食控制的同时，尽量在课间或午休，晚自习下课等期间增加体育锻炼，如在操场进行慢跑等等。
意见建议：饮食总原则是控制总热量，少吃多餐，增加膳食纤维高的粗杂粮，蔬菜和水果，减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果（水果可以选择苹果、橙子、柚子、小西红柿等，但注意不能过量）和奶制品。每餐八分饱，坚决不吃不吃零食、不吃夜宵，尤其是油炸食品、糖果饼干、奶油糕点等。用白开水或茶水代替饮料。增加体育锻炼包括有氧运动如慢跑、快走等，无氧运动和柔韧训练。每周5-7次，每次40-60分钟左右为宜。
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张芳侠
曲江妇产医院
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擅长：恶性营养不良病
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健康指导：减重方法最稳妥和健康的就是控制饮食，适量运动。其他快速减重以及用减肥药看着效果挺好但是易反弹以及对身体损伤较大。 指导意见： 减肥是个长期任务，我认为高三学业繁重，减重恐怕会很难的，因为时间、精力等方面都影响效果。目前就是控制现有体重，不在增长，等上大学之后再系统减重。
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