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共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
钱志翔
二级营养师
东南大学附属中大医院
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三级甲等
擅长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风...
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健康指导：对于这种情况首要的就是控制食量，可以在饭前先喝汤，吃饭细嚼慢咽，同时可以用一些粗粮代替精米面，对减少食量是有帮助的，对减少能量的摄入有好处，对减肥有帮助。同时以蔬菜为主，蒸菜煮菜为主，少吃高油的油炸食物，对减肥有帮助
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李彦莹
河南中医学院第一附属医院
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三级甲等
擅长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导：你好，根据您的描述，产后瘦身最关键的时期就是哺乳期，此时的减肥的效率最高，主要是要控制饮食减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，每天三顿饭都要吃蛋白质类的食物，中午吃肉的话，包括鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等不超过自己拳头的大小，鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄，尽量避免油腻的食物和淀粉含量较高的食物，当然还可以加上适当的运动，可以以有氧运动为主，加入些力量的训练，坚持一段时间应该会见到良好的效果
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岳亚庆
江苏省苏北人民医院
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三级甲等
擅长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导：您好，根据您的描述，您这是属于典型的摄入能量超标导致的肥胖，所以首先您要控制好自己的能量摄入，饮食选择低能量密度、高膳食纤维的食物，同时每天坚持30分钟以上的有氧运动来帮助消耗多余的脂肪，从而达到减肥减脂的目的。
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张玉焕
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，关于减肥，运动与饮食相结合才是最安全健康的，一般来说，是不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹，而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡饮食有规律，七八分饱即可，适量少吃高热量、高脂、油炸的食物，可以适量多喝水以促进代谢，其次就是坚持下去适量的运动即可
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钱锋
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：产后肥胖的原因是怀孕期间的脂肪堆积，另一个是过去的生活，饮食习惯的改变。可以对饮食结构进行调整，改变不合理的生活习惯，每天坚持40分钟的有氧运动，是可以达到减肥的效果的。运动包括慢跑，跳绳，广场舞，游泳等。
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于凤莲
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病
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健康指导：产后瘦身也要运动节食相结合，另外母乳喂养也是很好的消耗体内脂肪的方法，喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。每周坚持运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有最好的减肥效果。
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王标
阳曲县中医院
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二级甲等
擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：孕妇在怀孕期间由于每天摄入的能量比较充足是非常容易发胖的，建议在生完孩子之后，应当适当的减肥，通过饮食加运动相结合的方法来减肥，在饮食上可以适当减少一些高碳水化合物高脂肪的食物，另外每天可以坚持做一些有氧运动
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彭希
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私人营养师
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：可以通过健康的饮食方式以及配合适量运动来减重，饮食方面注意可以适当减少糖类及脂肪类食物的量，增加蔬菜及蛋白质类食物的量，每天保证充足的水分以及良好的睡眠，再配合每天半小时的彻底运动，如爬山，跑步等
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