在家最简单的减肥方法就是运动和控制饮食的方法，应制定一个减肥计划和规律饮食的时间，运动的时间。可以做跳绳运动，仰卧起坐，俯卧撑，慢步跑等运动。减肥的朋友要注意，不要进食油腻性较大的食物，多吃蔬菜，水果，多吃富含粗纤维的食物，避免进食大鱼大肉，油炸食品，喝饮料等情况，应该喝一些粥类和奶类的食物。同时应保证大便通畅，防治便秘，不要吃过多的零食和甜食。
孕妇在孕期减肥的方法如下：
孕妇在孕期中不要盲目的使用减肥方法，可能会对体内的胎儿产生不良的情况，导致先兆性流产、胚胎停育等情况的发生。若是孕妇在孕期中，感觉自身体重增长过快，可以多食用一些高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鱼虾等食物，蛋白质含量较高且脂肪比较小，还可以对食用含维生素多的食物，如胡萝卜、西红柿、香蕉等，可以润肠通便。
减肥方法可以全身都瘦一般通过吸脂瘦全身来达到目的，通常能够快速瘦下来。吸脂瘦全身在麻醉下进行操作，通常在皮肤表面做较小的切口，将吸脂专用器械进入脂肪层，通过负压吸引的方式将身上多余脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。过程中会对皮肤有一定的损伤，在做完后要保持皮肤清洁。
减肥多吃水果，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其他植物营养素，有助于排出体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。不同种类的水果储存在冰箱，至少食用三种不同的水果，每天总共可以吃三份水果。不吃油炸食品，油炸食品营养价值低，胆固醇含量高，对身体有害。
快速减肥需要增加一些体育锻炼，也可以通过注射溶脂针的方式来得到改善。如果想要达到减肥的目的，就要多增加一些运动锻炼，比如赛步或者是慢跑以及练瑜伽，同时还要严格的控制个人的饮食。如果想要达到尽快的减肥目的，通常可以注射溶脂针，通过注射溶脂针的方式，能够将身体某个部位多余的脂肪溶解掉，从而会有很好的瘦身作用。减肥期间一定要注意合理的搭配个人的饮食，避免暴饮暴食，否则就有可能会影响到减肥的效果。
可以减肥，通过运动减肥是有效的，特别是通过有氧运动。快走就是有氧运动的一种，如果能坚持下来，一定会有成效的。快步走是一种很有效的有氧运动。有氧运动会是体内脂肪燃烧，达到减脂的效果。