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共14条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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钱晓宁
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：你好！每日需求的食物： 谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米。红薯等500克 动物性食物：肉100克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克 豆类及豆制品：大豆及其制品150克 蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克 烹调用油：食用油15~25克 而在节假日中，为了保持身体健康，也应该做到以下几点： ①坚持一日三餐原则，饮食要有规律。 ②粗细粮搭配，做到食品多样化。 ③不能吃过多油腻的食物。 ④每日喝200~250毫升牛奶。 ⑤每日食盐量控制在5~7克。 ⑥限制零食摄入量。进餐时不能喝过多饮料。 严禁饮酒。 如果当中学生面临着考试时，我们也给予以下几条营养搭配的建议供家长参考 ①保证优质蛋白质的供应：安排考生的膳食，应该做到蛋类、牛奶、肉类、豆制品质不可少。（蛋白质是维持人从事复杂智力活动的基本原料。） ②保证主食供应：要粗细粮搭配，除以大米、小麦粉为主外，应配以适量的粗杂粮和薯类。 ③保证维生素与无机盐的供应：新鲜蔬菜与水果是维生素和无机盐的良好来源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有丰富的维生素与无机盐。 ④少吃含糖和脂肪类的食物。 ⑤少吃或不吃街头小吃的冷饮。 ⑥要特别注意保持体液的酸碱平衡：成酸性食物吃得多，体液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大脑反应迟钝；而成碱性食物则使精力充沛，头脑清晰，反应灵敏。所以，要想使孩子的大脑发挥最大的功能，则应特别注意膳食中安排成碱性食物。蔬菜、水果、豆制品都是成碱性食物，其中海带、菠菜碱性最高。一般认为，进食酸碱性食物的比例以1：3为好。 中学生还应该多参加体育锻炼，多进行有氧运动来保持自己的健康。
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晏文文
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,更年期抑郁,网恋,醉酒,赖床
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健康指导：高中生学习压力大，但是莫要盲目吃市面上推荐的各种各样的保健营养食品，最好是通过食补。平常您可以多给他（她）吃富含蛋白质，碳水化合物的食物。牛奶、豆浆、牛肉、鱼、瘦肉、贝类都是很好的蛋白质来源，富含碳水化合物的食物就是咱们常吃的米面这些。除此之外，您还要给她吃些新鲜蔬菜水果，如果压力太大导致胃口不好，那么您试试给她吃些南瓜、山药、米粥等这些健脾的食物
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张天宝
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导：一般来说，高中生在日常饮食中要多食用些高蛋白的食物，如各类的瘦肉，鱼虾、禽肉以及各种蛋类和豆腐等相关的豆制品，特别是蛋类和豆制品中所含有的卵磷脂和脑磷脂成分对于大脑的发育以及改善记忆力有很大的好处，还要保证饮奶量，以及蔬菜和水果的摄入量。
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高清华
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：您好，给您建议在吃营养品之前您首先保证他每日最基本的营养补充，从饮食中保证碳水化合物、蛋白质、维生素等最基本的，另外增加营养我建议还是从饮食中，比如补脑，提高记忆吃核桃，补充蛋白质吃鸡蛋，睡前喝牛奶。
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徐嘉明
增城中大口腔医院
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二级甲等
擅长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导：一般情况下，如果是处于高中生的人群，营养消耗是属于比较大的，可以建议补充点蛋白质粉，维生素B维生素C这三种保健营养品，平时在食物上像玉米，燕麦，草莓，樱桃，橙子，番石榴，豆制品，鸡蛋，香菇，菠菜等，注意多休息，适当运动。
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王松松
天津市妇幼保健院
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二级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，高中生正是生长发育和用脑的高峰。平时饮食应该多加强营养，适量吃些鱼肉蛋奶豆制品等，可以偶尔吃些海参，坚果等食物。多吃些新鲜蔬菜瓜果，尽量保证食物多样化。有的营养品，并没有什么真正的营养价值，建议还是多从饮食上调理。
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韩雪冬
大埔县百侯中心卫生院
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一级甲等
擅长：高血压,糖尿病
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健康指导：您好，根据您所提出的问题，一般情况下不建议吃营养品，因为高中生真值少年，只要平时的食物摄入量达到正常水平是足够提供每日所需量的。不过高中生主要是用脑比较多，所以可以吃一些健脑的食物或者提高免疫力的食物，比如坚果类，还有富含优质蛋白的牛奶、鸡蛋、鱼肉等都可以多吃一点，水果和蔬菜有助于消化吸收，再加上平时的运动，就可以了。
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李娇
山西黄河医院
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二级
擅长：宫颈息肉,慢性宫颈炎,急性宫颈炎,宫颈癌,宫颈囊肿...
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健康指导：高中生的学业负担和压力也是比较大的，所以是在这个阶段应该是以高蛋白质高维生素的饮食为主，建议是多吃一些瘦肉，牛奶，海产品，鸡蛋等，不建议是太多油腻，刺激的食物，不利于营养物质的吸收，注意吃一些坚果类，豆制品可以摄取钙质和优质蛋白有利于营养脑神经和促进骨骼的发育。
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龚寿星
医师
山西省太原市迎泽区元生堂门诊部
中医科
擅长：中医科,
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问题分析：你好，根据您的描述，你的情况高中生是脑力消耗比较多的，所以需要补充充分的蛋白质，维生素和微量元素比较好，牛奶，豆类蔬菜水果都可以多多摄入
意见建议：还有就是一些干果类，还有粗粮类，都可以起到很好的营养来源，保证日常的营养需求还我就是注意饮食的全面均衡，各类的食物都要吃一些
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杜媛
护士
长治蓝天医院
外科
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擅长：外科
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健康指导：根据您的描述，高中生属于身体发育阶段，建议保持膳食平衡即可，多进食含钙高的食物，补充人体所需要的营养物质，进食高蛋白，高维生素，高碳水化合物饮食。避免挑食。不需要过度进行补充，以免导致身体失衡。
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牛军丽
长治清华机械厂职工医院
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期综合征,围绝...
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健康指导：您好，高中时期孩子进入了紧张的学习阶段，需要的营养素也增加了，而且消耗的的也比较多，最好根据孩子的身高体重算出一日需要的能量，精心配制食谱，尽量做到均衡营养多种食物合理搭配，营养全面，且吸收利用率高，还要注意别熬夜，如果孩子食欲好，精力充沛的话，一般不需要特别补充什么营养品，有些营养素吃多了不见得是好事，什么东西多了，都会堆积，堆积的结果不仅仅的浪费，还会造成机体的危害，如果体质虚弱的话，可以适当增加肉蛋奶的摄入，或者适当补充一些维生素、蛋白质、或者纤维素、最好的营养是食物，所有的营养物质界来自于食物，机体的功能正常的话没必要额外补充。
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李朝虹
山西省中医学院
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：高中生学习压力大，正处于长身体的后阶段，应注意营养物质的摄入，多摄入高蛋白的食物，例如鸡蛋牛奶，每天要食用，另外，要吃水果蔬菜，每餐都应吃主食，一星期吃一次鱼，补充不饱和脂肪酸，其实在我看来，高中生并不需要什么补品，平常的饮食已经涵盖了所需的营养成分了，所以一日三餐正常吃好吃饱即可。
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王欣庚
结核病防治所
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擅长：肺结核、维生素A缺乏
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健康指导：对于马上面临高考的青少年，健脑益智非常重要，说到营养品还是最好以食疗为主。可多吃些富含DAH食物，如深海鱼，核桃等，由于此时期用脑过多，还可多食用像小米，莲子之类的缓解大脑疲劳的食物。此外不可忽略身体发育，奶制品、豆制品、虾、菌类，新鲜的水果蔬菜等为在营养提供方面不可或缺。
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李东星
西二旗社区服务站
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擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：您好，高中生由于课程繁重，长时间用脑，身体和心理都长期处于疲劳状态，最好吃一些可以补脑，提高记忆力，提高免疫力的营养品，建议在保证一日三餐的营养均衡摄入的前提下，可以多吃一些核桃、干果类的食品。
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