出现腰疼，脖子疼痛，多是由于长期过度劳累，包括长期久坐，甚至是应用电脑，时间过长，同一姿势所引起的可能性较大，所以硬板床，枕头不能太高太软，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免局部受凉，轻柔按摩，避免暴力。
转头脖子疼可能是以下原因导致的：
可能是患者在落枕发生时斜方肌和颈部肌肉出现严重痉挛僵硬，引起颈椎活动受限，所以在强制转头会诱发颈部出现剧烈疼痛。还可能是颈椎的外伤，使得颈部肌肉出现反射性痉挛僵硬的现象，也会出现活动受限的症状。
所以，患者在日常生活中应该避免剧烈运动，多饮食鸡蛋等高蛋白、低脂肪、无刺激、易消化的食物。
如果孩子发育比较快很可能会出现生长痛的，所以需要给孩子积极加强营养或者配合补钙等调理看一下，但是也不要有大的压力，注意看一下孩子的身高和体重变化是否正常，需要多吃温补的食物来调理身体，注意预防营养不良的情况，抽血看一下是否有缺钙的症状。
做卷腹脖子疼的一个首要原因大多是刚开始做卷腹的人掌握不到要领，本来应该是腹肌发力的，可是却一不小心让脖子发力了，脖子用力自然做完卷腹会疼的。为了避免脖子发力，得依靠器械才行。
通常情况下，孕妇脖子疼，孕妇可以通过按摩、热敷等方式缓解疼痛。具体情况分析如下：
按摩：按摩有疏通经络、促进新陈代谢、促进血液循环、通气等作用，孕妇脖子疼，可以由家人对颈部、肩部及背部肌肉进行按摩，可以缓解颈肩部疼痛的症状。
热敷：热敷可以促进血液循环，进而可以缓解腰疼、腰部、颈部不适，孕妇脖子疼，孕妇可以使用热水袋对疼痛部位进行热敷，可以缓解颈部疼痛。
