请问一下你得了遗传性运动失调性多发性神经炎的病人怎办?()
中老年人锻炼身体的拉筋方法是不需要与气功配合的,拉筋和气功没什么特殊关联,老年人锻炼身体,一定要注意适时而止,尤其是拉筋,千万要循序渐进,不要拉伤了,恢复挺费时的。
运动时要循序渐进,避免过度,避免暴力运动,避免爬山登高过多。运动时避免过于潮湿和寒冷。运动前应该热身,运动时用护膝固定,休息时取下。通常可以使用一些营养的关节软骨药物进行预防治疗,在生活中尽量的避免频繁的上下楼梯,同时要注意休息,避免过度劳累。如果由于过度的运动造成了膝盖的损伤。需要及时的去医院进行检查治疗。运动时要避免过度使用膝盖,平时注意保暖,避免膝盖受凉。在睡觉前可以泡脚,来缓解腿部的疲劳。
现在国内外的学者都认为人体最佳的锻炼时间是每天8点-12点;14点-17点两个时间段。如果运动过于强烈,最好在饭后2个小时进行;中度运动,应该安排在饭后1个小时进行;轻度运动的可以安排在饭后半个小时就可以。个人认为锻炼的最佳时间是下午2点之后,这个阶段一天的温度最高,特别是冬天,比较有利于进行锻炼而防止出现冻伤。
早上锻炼身体的时间根据季节不同而选择时间点不同。夏季日出比较早,一般选择在6点左右,这时候空气比较新鲜,含氧量比较多,有利于锻炼心肺功能。其次可以选择少量进食后进行运动,以免低血糖发生。到了冬季早上起来锻炼,尽量选择晚一些等,太阳出来以后,气温有所回升适宜锻炼。锻炼之前不要吃得太饱,要适度锻炼,不要超过自身的承受能力。
感冒了就不要锻炼了。因为感冒的时候很容易引起支气管发炎,一旦跑步运动就会加快呼吸,呼吸一快就会影响支气管从而导致感冒咳嗽会越来越严重,如果想锻炼可以由原来的跑步锻炼改成慢慢走路。也是一个锻炼的方法。
不要做上肢力量训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,这样是会影响到孩子的个子的,可以带着孩子去跑步的,锻炼心肺功能都很不错的,对免疫力也有提高的,去温泉游泳也是不错的选择。