问题分析：你好，你现在的情况饮食要清淡的，是可以吃田七骨头汤的，多喝温开水的。
意见建议：建议你避免受凉的，避免剧烈运动的，祝你生活愉快的。
指导意见：对于你的情况应该是由于损伤了骨膜和筋膜所以疼痛时间比较长的，因为骨膜和筋膜上神经是非常多的 是需要注意休息，不能够在活动下肢，服用强筋松和尼美舒利分散片治疗是可以的，只有减少活动量才会恢复好的，大概需要一个月到2个月的时间的，如果2个月以后还是不行就需要检查一下核磁共振看看了
指导意见：你好，损伤早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处。冷敷后加压包扎，抬 高肢体，这种方法有 止血、镇痛、防肿的作用。早期不宜作按摩和理疗。
脚崴伤软组织挫伤约2～4周后痊愈。
若仅为皮肤及皮下组织轻微扭伤而未伤及韧带及骨骼者，通常经休息静养两周即可基本康复，此类病人初期予冰敷治疗，晚期嘱将患肢提起。若损伤踝关节韧带。如外踝距腓前，距腓后及跟腓韧带以及内踝之三角韧带等，均需採用石膏制动固定术，最少四周后才可开始逐步下地功能运动。平时少吃辛辣刺激的食物，以免影响恢复。
病情分析： 软组织挫伤是一种比较轻微的损伤，这种损伤一般是由于钝性暴力引起的。主要是青紫，肿胀或者血肿。
意见建议：治疗的原则早期可以用局部冷敷，以减少组织渗血，伤后12到24小时可用温敷和理疗，以利炎症消退。药物可以选用活血化瘀的中药，有血肿形成时，先加压包扎，伤后四十八小时在无菌下进行抽血处理。
