指导意见：减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常 饮食会 很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
问题分析：你好朋友，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记；减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持；
意见建议：建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。
病情分析： 我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．
意见建议：1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。
2、午餐的时候不要吃得太饱，同时一定要注意，类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入，因为它们都是高热食品，卡路里过高，摄入之后会增胖。
3、晚餐更要注意，吃的量更要少，过后，要做一些运动，以促进脂肪燃烧。
当然，每顿饭最好少吃肉！
健康指导：，肥胖多是由于不良的饮食习惯和缺乏锻炼的原因。 指导意见： 减肥不是一日之功，最重要的是坚持锻炼，这个很重要，注意饮食，少吃油腻的食物。要注意饮食清淡不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，要注意多吃含有维生素的食品。
健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，建议您采取慢跑的方式，每次最少持续30分钟。时间上没有固定要求，中要不在饭后1小时内和饥饿的情况下就可以。
问题分析：你好，减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动。饮食减肥估计大家也都知道，生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。
意见建议：如果想减肥应该吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
