熬夜多吃一些补肾明目的食物，比如说，韭菜、牛肉、狗肉、黑米、黑豆、黑芝麻、羊肉等之类的可以补肾的食物；还可以吃一些富含维生素的水果，比如说柠檬、苹果、柚子、葡萄等。还可以喝一些降火的食物，比如说绿豆汤、菊花茶之类。
如果经常熬夜、伤肾，需要通过生活方式的改善和药物治疗两方面进行干预治疗，应该在生活方面注意避免熬夜，并且戒烟、戒酒、规律饮食、清淡饮食，减少刺激、油腻、高盐和高糖的饮食，以免对肾脏进一步代谢性的刺激，并且要做到尽量低蛋白饮食。
男性经常腰痛的原因如下：
腰部疼痛与腰肌劳损，腰椎间盘突出，肾脏、前列腺、结石、其他因素有关。长时间站立，长时间的弯腰，或是在活动时的姿势不正确都会导致腰部肌肉劳损。肾脏和前列腺的病症除了有腰酸疼痛外，还可能会引起相关的脏腑的疾病，比如尿有异味、有泡沫、还有血尿等症状。腰间盘突出还会引起周期性的疼痛。建议男士们要多锻炼，不要久坐。
熬夜会让人激素水平失调，诱发痤疮，还容易导致干燥、皱纹、暗疮、色斑等，熬夜时最常劳累的器官是眼睛，会导致眼圈发黑、视力下降、视物模糊等症，长期熬夜会消耗掉大量的雄性激素维持精力，还会影响雄性激素合成与代谢，持续的紊乱会最终造成男性性欲下降、勃起功能障碍、不育等一些不良后果。
危害有皮肤干燥粗糙、黑眼圈、免疫力下降、肝功能异常、头痛等，长期对着亮度很大的黑夜里的某一物体，会引起视疲劳进而引起干眼症，使眼睛酸痛，容易流泪，进而加快眼睛的视力下降等，经量不要熬夜。
长期熬夜对于男性会导致气血亏虚，最终引起精气亏虚。也就是对心、脾、肾脏，都会产生一定的影响。熬夜会使得人体的精神处于紧张的状态，而得不到放松，会使血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或加重病情。也会使得男性内分泌激素水平紊乱，导致细胞代谢异常，影响人体正常细胞的分裂。