新生儿太早抬头是不太好的，对于3个月大的婴儿来说，当练习仰卧时，脖子可以更平稳地抬起头，也可以抬起45度，四个月大的婴儿在俯卧时能完全抬起上身，头与飞机呈90度角，直立时能保持头直立、平顺、挺直，三个月内的婴儿不应独立练习抬头。
宝宝在月子期间就可以每天练习一下趴，帮助锻炼抬头，挺脖子的能力，还能够帮助缓解胀气。刚开始宝宝头还抬不起来，没有力气，所以每天锻炼一两分钟即可。锻炼的时候旁边一定要有人看着，以免宝宝捂住口鼻窒息。宝宝三个月以后就可以练习竖着抱，帮助锻炼抬头的能力。
宝宝出生后几天内就可以俯卧，但1个月内的宝宝俯卧还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧，到两个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。根据情况建议宝宝每次训练的时间不需要太长，几分钟就好。宝宝情绪好时可以间隔锻炼几次宝宝不想运动时就可以立即停止。要循序渐进的进行。
一般足月、出生正常体重的宝宝3个月会抬头比较普遍。有些宝宝会更早些，也是正常。还有一些情况特殊的孩子，比如早产儿、低体重出生儿，稍微晚些也是正常。家长可以训练宝宝，选择宝宝奶后30分钟，精神状态好，将宝宝俯卧式在爬行垫上，选择鲜艳有声音的玩具在正前方吸引宝宝的注意力。
宝宝通常在三个月的时候趴着时就能够将头抬起大约45度。到了四个月的时候，在仰卧时，不仅可以抬头，甚至能将整个上身都能抬起来。而且宝宝在被竖抱的时候头会直立，而且会很平稳，背部也会挺直。