在睡前进行什么运动能长高

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在睡前进行什么运动能长高
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
可以适当进行一些舒缓的运动,如拉伸、引体向上,从而辅助身高的增长。但是,睡前运动并不适合进行剧烈运动,因为剧烈运动后,大脑的神经中枢会处于兴奋状态,从而导致运动者难以入睡,甚至可能出现多梦和失眠等症状:
1、拉伸:在睡前进行拉伸,这是一种简单而有效的方式,同时也是一种物理手段,可以促进身高的增长。如果想让自己变得更高更瘦,不妨在睡前做一些伸展运动。在每一次即将进入梦乡之际,将身体舒展于床上,接着进行伸展四肢的动作。
2、引体向上:在进行引体向上的运动时,务必注意身体向上拉时的吸气动作,将注意力集中在背阔肌上,避免身体晃动,轻轻触碰地面即可。完成运动后,应缓慢漫步,放松肌肉,缓解全身肌肉的紧张,以促进身体的生长和发育,从而实现身体的身高增长。
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相关问答

一般来说,人体的生长发育受基因、营养、体育等方面的影响。在睡觉之前,多进行一些锻炼可以帮助你的身高,比如:在床上,你的两条腿向前伸展,两只脚要分开,肚子要绷紧,你要把你脖子和脖子都举起来。每天晚上睡觉之前,做一次单杆训练,两只手扶着横杆,两腿悬空,腰部,跨腿微微抖动,大约30秒,然后停下来,做3-4个动作;比如在睡觉之前做个跳绳、伸个懒腰、活动一下脚腕,都是很不错的选择。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

拉伸运动对增高有效,尤其是青少年时期。通过拉伸可以延展韧带和关节,促进长高。成年后由于骨线闭合,人体停止生长,因此拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效,因此成年人拉伸后,会从视觉上感到长高了。此外,拉伸还可作为运动前后的训练,以达到热身、缓解肌肉和关节疲劳感,促进肌肉恢复的作用。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

打篮球或者打乒乓球的运动方法有利于身高的增长。若16岁身高持续在1米4而且不能增长,的确是需要进行身体的检查。一定要进行微量元素检查,适当的补充钙质,多晒太阳,促进钙质吸收。加强运动锻炼有利于身高的增长,生活要有规律日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

可以让孩子长高的运动是户外纵向的运动和拉伸运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球、游泳、引体向上等,这些运动都可以帮助孩子增进身高。中等强度以上的运动不少于一个小时,而户外运动建议不少于两个小时。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

睡前拉伸运动有以下几种,放松身体,平行站立,双腿并拢,身体自然前倾,让手碰到地面,使手掌紧贴地面,坚持十秒左右。坐在瑜伽垫上,双脚向两侧伸开,身体向一侧弯曲,手掌抓住脚尖向内,坚持十秒钟。俯卧在瑜伽垫上,双手撑起身体前部,将后背尽可能的向后延伸,腿要并拢,坚持十秒钟。站立,双腿叉开和肩部一样宽,一只手抓住另一只手的腕部,向一侧拉伸,坚持10秒钟,动作要两侧交替着做。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

睡前拉伸能长高,拉伸是目前被认为最可靠的物理长高方法,每天睡觉前仰卧位伸展双腿,先充分放松,然后做伸懒腰的动作,尽量不要做过多动作,及时休息,避免给机体造成过多负担,每天坚持,一段时间后会有不错效果。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。