颈椎病正确坐姿

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颈椎病正确坐姿
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
颈椎病正确坐姿一般是保持腰部挺直、手托下巴、双肩向后打开等。
在工作中要注意不要弯曲脖子和腰,在工作时要尽可能让头笔直,以免对颈部和腰部的肌肉造成过分的张力,造成颈椎和腰椎的不适感。
颈部疾病导致的不适症状可以通过坐姿来缓解,可以用手撑起下巴,尽量用手去挤压,然后扭动脖子和脑袋。
尽量将肩膀伸展到身后,使自己的身子与地板成一条直线,两只手自然而然地放在桌面上,颈部和肩膀的肌肉松弛下来。
平时要尽量不要久坐,在坐一段时间后要起身,适当的活动颈部,以免出现更严重的症状。
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相关问答

以下几种坐姿最易得颈椎病:
1、长期伏案的坐姿最容易得颈椎病。
2、长期使用手机、电脑,以及读书、看报等。
3、长期固定脖子不活动这些姿势更容易得颈椎病。
得了颈椎病之后,可能会表现为颈肩部的酸痛、僵硬、手指的麻木、视物旋转或者四肢无力、踩棉花感等一系列表现,建议患者及时前往医院进行专业性的检查和治疗。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

坐姿不当会引起颈椎病。
如果患者长时间低头工作或坐姿不当,使肌肉,筋膜等软组织出现多变和劳损,导致颈椎关节囊和椎间盘狭窄,压迫组织和无菌性炎症,导致出现各种类型的颈椎病,是需要及时去往医院进行详细的检查,在医生的指导下进行针对性治疗。
建议患者在日常生活中可以通过适当的颈部运动来缓解症状。还要注重休息,避免颈部受凉。

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治疗颈椎病的仪器有很多,比如电针的治疗仪,或者是牵引治疗,以及中频超短波冲击波,在临床上主要用的就是这几个设备,要是自己在家里面治疗颈椎病,买一个按摩器就可以了。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病正确睡姿是仰卧。正确的睡眠姿势对颈椎病的防治有很大的影响,可以放松颈部的肌肉,让颈椎得到充分的休息。但是,在仰卧的时候,一定要注意颈部的支撑,不要太高,否则会导致颈椎的前屈,不利于颈椎的休息和缓解。如果完全悬空,颈椎生理曲度就会失去支撑,可以使用可塑性的枕头,比如荞麦枕,可以做成一个弧形的凹陷,把头部放在一个凹槽里,让头部尽可能的后仰。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

颈椎病病者睡觉时应该以平躺的睡姿为主,因为这个睡姿颈椎和枕头的接触面积大,枕头能够充分给予颈椎生理曲度的支撑。如果长时间平躺感到疲劳,也可以选择左侧位或者右侧位的睡姿,但时间不宜过长。另外,颈椎病病者除了需要注意睡姿以外,枕头的软硬度和高低都有很大关系,用乳胶枕头比较好。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎牵引有牵引带和牵引椅。使用牵引带时可以把牵引带套在颈部,然后打气,根据自己的感觉来调整强度。牵引也是坐在椅子上,把那个牵引环套在颈部,然后调节牵引强度。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术