中年人应该怎样补钙

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中年人应该怎样补钙
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
朱明炜 主任医师 北京医院 其他 三级甲等
擅长:对肝胆胰等系统疾病诊断和手术治疗,有丰富的临床经验...
中年人通常可以通过合理膳食、药物治疗等方式进行补钙。
在平时的生活中,可以通过食用奶类、豆制品、深绿色菜叶、芝麻酱、坚果、肉类等来达到人体所需要的钙量,同时还可以通过食物来补充人体所需要的维生素、膳食纤维、矿物质、微量元素等。假如是由于不良的饮食习惯造成的,需要及时的改变自己的生活方式,避免一味的补充钙质,否则可能会引发其它的疾病。
也有可能是由于某些疾病造成的,比如:急性消化系统急性,造成的钙吸收较少,甲状旁腺素减低,造成骨的破骨作用减弱等。
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中年人保护牙齿首先早晚要进行刷牙漱口,平时多喝水,不要吃辛辣刺激、过冷、过甜的食物,以免造成牙釉质损伤。使用正确的刷牙方法,每个牙面都要刷到,定期的去医院口腔科进行洗牙治疗,可以预防牙结石、牙周炎等疾病。多吃富含纤维多的食物,可用漱口水抑制牙菌斑生成。

尹新芹 主任医师 五官科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

如果不是身体缺乏的话,尽量不要额外补充,维生素缺乏对身体不利,但如果过度进补对身体也有害,因此,千万不能把维生素当补品,对于老年人来说适当补补钙还是有必要的,对于维生素来说不主张每个人都服用,只有身体缺乏的时候才有必要补充,只要饮食能力正常,尽量通过食物来获取,日常饮食完全可以满足维生素的需要。

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擅长:内科、心血管疾病

高血压病人饮食要清淡,尽量多吃蛋白质丰富的食物。
高血压病人的日常生活中要注意的是要注意低盐低脂肪的食物,同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜,因为这样可以补充大量的维生素和植物纤维,可以有效地控制血压。日常生活中要多吃少量的动物油脂,最好是低脂的食物,一星期要多食用5个鸡蛋,多摄入一些大豆产品,一天要摄入200g的量。平时多食用些蔬果、多食用粗谷物,如:大米、鱼类、坚果等。尽量减少高脂肪食品和甜品,减少含糖的饮品,并且每日食盐的摄入量不得大于6g。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

导致斑秃的病因和精神因素有直接关系,和平时熬夜劳累生活压力,情绪波动,生气着急都是有直接的关系。中医多见于肾虚血虚等一些病因。多吃些黑芝麻,黑米,黑豆,核桃,枸杞食疗。保证充足睡眠避免情绪波动一般都会恢复。

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擅长:擅长特应性皮炎、湿疹、银屑病以及真菌性皮肤病、感染性皮肤病及自身免疫性皮肤病等。专业方向:皮肤病理,皮肤真菌。

以碳酸钙羟基磷酸钙,磷酸氢钙及氧化钙为主要成分。第二类是有机酸钙,也就是第二代钙制剂,主要包括乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙和柠檬酸钙等。最后一类是有机钙及氨基酸螯合钙,又称为第三代钙制剂,是由一种或者多种氨基酸与无机钙盐结合而成的一种金属有机化合物。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

冠心病病人的饮食需要增加水果、蔬菜纤维的摄入,这是控制血脂的基本条件,减少饱和脂肪酸和糖类的摄入。超重者应减少每日进食的总热量,食用低脂、低胆固醇,并且限制酒、蔗糖及含糖食物。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病