喝纯牛奶好处多，具有补脾益肺，润肠通便的功效，一般人均可食用。每日饮用量250-500ml。纯牛奶中的维生素B2可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤光滑柔软，白嫩，有光泽。纯牛奶可以中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，能很好的治疗胃溃疡和十二指肠球部溃疡。
牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定。喝牛奶还可防治高血压和心脏病。可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
纯牛奶是能够增强个人的免疫力，补充体内的蛋白质，缓解失眠的病症。要是长期的失眠，要考虑是精神压力过大的问题引起的，再者要担心是脑部供血不足的情况引起的。长期不适要及时的检查，加强锻炼，促进自身的代谢作用，多吃活血补气的食物，不宜过度劳累。
孕妇饮用纯牛奶有益健康，对身体还是很有好处的。
一方面能够补充优质蛋白，牛奶中含有丰富的微量元素，可以为小宝宝生长发育提供所必需的蛋白质。此外适当喝些牛奶还有助于睡眠。依胎儿着床部位不同，母体显肚时间亦不同，如着床于子宫前壁者，腹部膨大更为显著。孕期要注意多吃补养品，还可多吃豆浆、多喝鸡汤鱼汤等，要注意营养合理、膳食均衡。
孕妇喝纯牛奶对身体健康有好处。首先可以补充优质蛋白，牛奶富含有蛋白质，可以供小宝宝生长发育需要。其次牛奶中含有大量的微量元素，比如钙铁锌硒镁等，可以补充微量元素和电解质，喝纯牛奶也可以保护胃黏膜。
纯牛奶含有丰富的钙源，有助于少年儿童的生长发育，对老年身体健康也非常有好处，坚持每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，可以起到安神助眠的作用，而且还具有一定的补钙作用。