生活中常见的低糖主食有，高粱、荞麦面、燕麦、糙米、玉米面、黄米等，血糖高，在主食上需要注意，在水果上也有一定的控制，禁忌食用菠萝、苹果、提子、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲、香蕉等食物。
不加糖的豆浆，豆浆的含糖量还是比较低的，糖尿病，高血压，高血脂的人群都可以喝。豆浆的营养价值相对来说比较均衡，比较全面，每天喝1到2杯豆浆，可以满足人体的营养需求。
柚子含糖量低，吃柚子有很多的好处，在吃完饭之食用可以促进胃肠道消化食物，吃柚子可以减肥，因为柚子里面有很多的水果的纤维和维他命，被人体充分吸收后可以起到减少脂肪堆积的作用。
蜂蜜的含糖量比较高。蜂蜜的含糖量在70%左右。另外蜂蜜中还含有许多的维生素，主要是b族维生素和维生素c，另外还含有钾，镁，铜，钙等矿物质。当然不同品种的蜂蜜成分也不一样，含糖量基本相同。蜂蜜具有美白养颜的作用，蜂蜜有润肠通便的作用，对于长期便秘的人是有好处的。长期失眠的人也可以喝蜂蜜，因为蜂蜜有助于睡眠的作用。
木糖醇里是不含糖的，虽然它也有一定的甜味，主要是因为其中的甜味素刺激味蕾以后形成的。摄入体内之后不会增加血糖，也不会做过多的转变成脂肪，不会形成肥胖现象。所以不要吃的特别多。