如果你的脚扭伤了，可以进行冷敷。根据RICE的基础原理，扭伤的方法包括：
1、不要勉强，不要逞强，要坚持运动和运动，不要做任何运动。
2、尽量去最近的地方找到冰块或冰袋进行崴脚处的冰敷，一般在扭伤后3天内要间断进行冰敷，同时注意不要对皮肤造成冻伤。
3、尽量抬高崴脚的关节，以利于静脉回流。
4、如果可以的话，可以找到弹性绷带来固定关节，无论是用绷带还是用布条固定关节，都可以降低关节的运动。
在做完上述治疗后，关节周围出现了关节出血、皮肤发青的情况，应该是韧带受损，需要到医院做进一步的检查。
脚磨破皮首先要消炎处理下伤口，然后贴上创可贴，穿舒适的鞋子，重新彻底消毒，如果要走动，不要涂软膏，用消炎药碾成的粉末擦。使用杀菌生肌的软膏，可以促进创口的快速愈合，预防感染。
脚腕扭伤了以后主要是休息制动，并且采取冷敷、药物治疗来促进损伤的修复。踝关节扭伤是一种比较常见的运动损伤，一般都是先固定、冷敷、制动、消肿等治疗。一般有刚性和半刚性两种。一般在两个星期后进行半刚性固定，以便于功能锻炼。踝关节扭伤是指关节周围的韧带性损伤，严重的需要手术，轻度的可以采用功能锻炼来保守治疗。另外，当出现踝关节扭伤时，需要拍打X光片来诊断。
脚趾上长了鸡眼，如果症状不是很严重，可以去药店买鸡眼贴进行贴，在2到3天内会有明显的改善。在这段时间里，应该更加注意休息，减少步行，尽量穿软底的鞋。如果比较严重，可以考虑去医院的皮肤科就诊。按照医嘱下对症处理。
需要多休息，不要穿高跟鞋和不合脚的鞋，暂时尽量少走路。水泡部位应该做好消毒，涂抹药膏。休息几日可能会好转的。平时多吃新鲜蔬菜水果，增强免疫力。规律参加运动锻炼。
如果摩擦水泡比较小，一般直径小于5毫米的，无需处理，待泡液自行吸收，干燥结痂脱落即可。如果水泡比较大，疱液多，不能自行吸收者，需要在无菌的条件下，将泡液抽出或挤出，加压包扎即可，无需使用药物。或者可以考虑穿相对宽松一点的高跟鞋看看。