腰不好可以练椭圆机。
腰痛的患者可以使用椭圆机进行锻炼，但要注意运动的幅度不能太大，要逐步增加。椭圆机运动是一种有氧运动，一次运动30-60分钟，可以有效地燃烧体内的卡路里和脂肪。在进行运动的时候，双腿和双上肢的配合是要进行的，这种情况下，上肢在做骑车的时候会做出一个类似于自行车的动作，在上肢的前后推拉的时候，腰部的扭动是可以的。
腰部经常有不舒服，想通过肌肉锻炼来加强腰部肌肉，可以的，动作也是比较多的，一个原则凡是腰部用力的动作都是可以的，但是以后方的肌肉用力为很好的，趴着做小燕飞的动作进行锻炼的，另外可以站着做下肢后伸的锻炼的。
腰粗腿细属于苹果型身材，求美者可选择多做腹部运动和抽脂来改善身材。苹果型身材主要是腹部肥胖，所以可以采取平板支撑、仰卧起坐等运动来减少腹部脂肪。此外，适当的有氧运动可以有效燃烧脂肪，对苹果形身材有很好的效果。抽脂手术是目前最快的减肥方式。但抽脂不是想抽多少都可以的，并非越多越好，一定要以求美者的身体健康为前提。求美者应该从正规的医美机构和选择有资质的医生进行手术。建议求美者手术后穿塑身衣，这样可以尽可能的收缩收紧抽吸皮肤，达到更好的吸脂效果。
求美者选择局部整形手术，可以很好的达到胸大腰细屁股翘的身材。求美者想要快速的达到完美的身材，可以选择针对胸部、腰部以及臀部的整形手术。隆胸手术主要就是改善胸部状况，如果选择自体脂肪的办法，可以将三种手术结合起来。通过对腰腹部位的吸脂，将这些多余的脂肪进行纯化分离，接着再注射到胸部和臀部。建议求美者要去专业的医美机构进行，并且在恢复过程当中要多补充高蛋白质，而且要保证术后心情舒畅。
腰细腿粗通常可以选择运动锻炼的方法减肥，也可以选择抽脂手术的方法减肥。腰细腿粗可能是遗传的原因，也可能是日常饮食不当所导致的，在平时加强运动锻炼，能够消耗掉体内的脂肪，从而达到减肥的目的，并且还能够起到瘦腿的效果。但如果在运动锻炼后减肥的效果并不明显，也可以选择抽脂手术，能够达到重塑身材的目的。平时要避免长时间的坐着，并且也要注意饮食，控制高热量以及高脂肪食物的摄入量。
肩窄腰细臀部大通常属于梨形身材，可能会导致自己的形象受到一定的影响。如果感觉屁股比较大，可以通过减肥的方法改善，比如选择跑步或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到比较好的效果。如果感觉效果不好，也可以选择注射溶脂针或者是抽脂，从而将皮下多余的脂肪分解，能够有效地改善肥胖的情况。平时要注意保持合理的饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物，还要避免长时间的久坐。
