市场常用的鱼有鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、沙丁鱼、黄鱼、鲈鱼等都可以。鱼含有高蛋白，低脂肪，吃鱼增加饱腹感，减少脂肪的摄入，达到预防肥胖的目的。甜酸鱼片或咖喱鱼头，就会有大量热量摄入，不适合减肥者使用。
三文鱼一般不可以减肥，通常可以通过做抽脂手术的方法减肥。三文鱼的营养价值是比较高的，通常能够补充身体所需的营养物质，但是并不能起到减肥瘦身的效果，如果想要减肥瘦身，可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，从而可以有效的改善身体肥胖的问题。还要严格控制饮食，避免吃高脂肪的食物。
一般情况下，吃三文鱼减肥，但需注意适量吃。
减肥时需注意营养元素摄入均衡，保持三餐规律，可适当多摄入蛋白质和维生素、膳食纤维，可有效提升饱腹感，还可在一定程度上起到提升代谢，促进脂肪燃烧的作用，所以通常吃三文鱼减肥，因为三文鱼的蛋白质含量较为丰富，热量相对较低，一般适量吃不会造成脂肪堆积，进而有助于达到较好的减肥效果。
减肥一般是可以吃龙利鱼，但是不要一次性吃得太多。在减肥期间要适当的控制个人的饮食，以清淡的食物为主，可以适当的吃一些鱼肉，能够补充身体所需要的营养成分。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以到正规的整形机构做吸脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出量，可以达到快速减肥的效果。
减肥一般是能吃三文鱼的，三文鱼的脂肪含量是比较低的。减肥期间吃一些三文鱼是非常好的，三文鱼营养价值高，热量比较低，关键是它含有的是不饱和脂肪酸，不但不会影响减肥，还可以促进脂肪分解。注意在食用三文鱼时，要避免使用高油脂的烹饪方法，把三文鱼清蒸或者煮汤吃比较好，减肥期间可结合各种体育锻炼，效果更明显。
