易疲劳嗜睡的缓解方法

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易疲劳嗜睡的缓解方法
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
易疲劳嗜睡的缓解方法包括有规律的睡眠和运动、用蛋白质取代糖类、少喝咖啡等。
1.有规律的睡眠和运动:当生物钟被调节之后,肾上腺素的分泌以及对应激的调节作用都会让它获得充分的休息与休养。此外,与夜间锻炼相比,在早晨锻炼能更好地调整身体的生物钟,缓解身体的疲劳。
2.用蛋白质取代糖类:糖分对血糖有直接的影响,如果糖分在短期内迅速升高,不仅会使人感觉疲倦,也有可能引起肥胖症。每天早晨、中午、晚上摄入30g左右的蛋白质,可以减少人体对糖分的消耗。
3.少喝咖啡:饮用咖啡会使肾脏功能下降,所以饮用咖啡会感觉虚弱和疲倦。可以多饮茶,尤其是绿茶,茶叶对咖啡因的吸收要比咖啡慢,并且在下午三点以后要停止对咖啡因的吸收。
在日常生活中要注意保持营养平衡,避免食用辛辣刺激的食物。在睡觉之前一定要保持一个好的睡眠习惯,避免进食。要坚持早睡早起,避免熬夜,多做运动。
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相关问答

精力不足,容易疲劳嗜睡,查找这方面的原因,比如血液黏稠度过高、血脂增高、血稠都会导致。如果病人可能平时不经常的运动,比较肥胖,缺乏体育锻炼也会出现精力不足,犯困。抽血检查,如果血脂化验异常,要积极控制在正常的范围内,平时也要加强体育锻炼,每天最少坚持一小时的运动,促进体内代谢平衡,有利于缓解疲劳。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

男生易疲劳嗜睡精力差主要是由于脾胃虚弱引起来的情况或者是由于肾精不足引起来精神萎靡,乏力,注意力不集中等情况,可以喝点中药的效果是比较不错的,另外注意不要吃辛辣油腻生冷的食物,清淡饮食。

李明 副主任医师 外科 中国医科大学附属盛京医院 已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

如果出现了反复的头痛头晕,需要做颅脑磁共振检查,排除出现了颅脑肿瘤或者是出现了颅内压升高的情况,出现了恶心呕吐,可以使用止吐药物治疗,脑鸣有可能是出现了动脉硬化的情况。可能是出现了反复熬夜,导致出现了供血不足,也有可能是出现了颈椎病的情况。

王燕 主任医师 中医科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

出现疲劳嗜睡、记忆力减退的症状后,首先要明确病因,疾病上可能是甲减导致的,需要去医院进行甲状腺功能检测,明确诊断,对症治疗。
甲状腺功能减退是由于甲状腺激素合成及分泌减少,或其生理效应不足,所致机体代谢降低和交感神经兴奋性下降的一种疾病。
在治疗上,早期轻型病例以口服甲状腺素为主,定期检测甲状腺功能,维持体内甲状腺激素在正常值范围;中、晚期重型病例除口服甲状腺素外,还需对症治疗,如给氧、输液、控制感染、控制心力衰竭等。

孙秀芹 副主任医师 内科 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病、甲状腺疾病等疾病的诊断和治疗

引起疲劳、嗜睡的原因有很多,常见的病因主要有以下几个方面:疲劳综合征,该病多见于性格内向、情绪焦虑、作息紊乱的患者,主要是以慢性疲劳为特征性临床表现,也会有嗜睡、乏力等症状;脑梗死,该病可引起脑功能障碍导致大脑缺血、缺氧,引起嗜睡、乏力等症状,严重者还会有昏迷等表现;癫痫,该病为神经元异常放电所致,如发作频繁会引起脑功能损伤,引起大脑缺血、缺氧,导致疲劳、嗜睡的症状。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

月经过多可能是月经不调引起的,如同时出现嗜睡、乏力疲劳的现象,也不排除患上某种疾病的可能,比如甲减。甲减是甲状腺功能减退的简称,作为一种全身性低代谢综合征,会导致患者身体出现各种不适症状。甲减女性发病率高于男性,尤其是中年女性。
甲状腺功能减退引起甲状腺激素分泌不足,会影响骨髓的造血功能,进一步会导致血小板减少,从而引起患者月经过多。另外,甲状腺激素是维持神经系统正常功能和神经元正常兴奋性的重要激素之一,而甲减会使神经和大脑功能下降,最终出现嗜睡、乏力疲劳。
如果发现身体有上述的一些症状,就需要提高警惕,建议及时去医院内分泌科检测甲状腺功能,尽快明确病情。

孙秀芹 副主任医师 内科 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病、甲状腺疾病等疾病的诊断和治疗