首先可以冲水喝，可以取一杯开水或牛奶，放入适量的亚麻籽油，搅拌均匀喝，最好能够提前15分钟将其充好，在早上空腹的情况下喝下去。然后还以沾着吃，可以一边吃面包一边蘸适量的亚麻籽油，此方法食用起来比较简单而且减肥效果比较佳。最后可以拌着吃，喜欢凉拌菜或者干拌面的，可以在里面放一些亚麻籽油，不仅可以让凉拌菜或者干拌面的味道更好，还能够缓解便秘的发生，起到理想的减肥效果。
减肥人士吃亚麻籽油通常不能达到减肥的目的。
减肥人士每天坚持体育锻炼的同时，还需要长时间控制热量的摄入，避免食用高热量的食物，比如烧烤、火锅等，尽量食用低脂、高蛋白的食物，比如鱼肉、豆腐等。100克亚麻籽油，所含热量大概为883大卡，属于高热量食物之一，减肥人士吃亚麻籽油通常不能起到减肥的作用，过量食用还可能会导致肥胖。
亚麻籽不会致癌的。亚麻籽含多种有益人体的成分，富含不饱和脂肪，对身体健康是有益的食物，可以帮助身体减肥，消耗身体内多余的脂肪，还能减轻哮喘的症状，对于关节炎还有改善作用。
吃黑芝麻对减肥没有多大的效果，因为黑芝麻的营养价值很高，而且还含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类，想要减肥的女性，营养摄取量不够的话，皮肤变得不好，可以吃一些黑芝麻，但是不能经常吃黑芝麻用来减肥，而且黑芝麻吃多了也会发胖。
青麻椒一般不能减肥，想要减肥可以采取吸脂术。青麻椒虽然热量很低，但是起不到减肥的效果，如果想要减肥可以多做体育运动，比如慢跑，通过运动能够燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果，并且也可以到医院做吸脂手术。通过手术能够快速的减去体内的脂肪，在减肥后要多加注意饮食，可以适当吃些新鲜的水果或者蔬菜。
亚麻酸一般有减肥的效果，但并不是特别的明显。身材比较肥胖，只是通过吃一些亚麻酸的方式，并不能够达到完全减肥的目的。通常可以采取光纤溶脂的方式减肥，通过等离子光热效应能够使体内的脂肪液化，并且通过代谢的方式将液化的脂肪随着代谢排出体外，也能够达到快速减肥瘦身的效果。
