如果想要改善肩宽背厚，则可以选择抽脂手术或者注射瘦肩针的方式。如果肩宽背厚是由于脂肪堆积过多所导致，则可以选择抽脂手术的方法，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到瘦身的效果。但若肩宽背厚是由于肌肉过于发达所造成，则可以选择注射瘦肩针的方式，能够促使肌肉萎缩，也可以达到瘦身的作用。在日常生活中也要注意控制饮食，尽量不要食用高脂肪的食物，能够有效减少脂肪堆积。
肩宽虎背最有效的减肥方法是合理的运动和饮食相结合，严重时需要选择脂肪抽吸。肩宽虎背不仅仅是因为上半身胖，也有可能是长时间坐在电脑前工作或不恰当的肌肉力量训练和背部肌肉无力所引起的上交叉综合征。宽肩背厚最常见的减肥方法还是以运动为主，通过练习跑步和瑜伽可以减少肩背部的脂肪。因为运动的方式很多，所以建议在正规的医美机构咨询之后再进行。同时配合控制饮食，肩背部宽厚会有明显改善。运动后仍不满意时，可以通过脂肪抽吸术等手术方式抽出多余的脂肪。建议求美者根据自身情况选择合适的方法减肥，持之以恒，保证良好的效果，出现不适及时复诊治疗。
可以通过适量的有氧运动配合健康合理的饮食来改善肩宽虎背，效果很好。肩宽虎背主要和平时运动量较少等因素有关，是肩部和背部脂肪堆积造成的一种表现。出现这种症状主要可以通过进行有氧运动比如可以通过游泳，慢跑这些运动调节，降低脂肪的含量。另外要注意胸背部的锻炼，尤其是多进行像俯卧撑这样对于减掉脂肪有一定的帮助的运动。平时要避免长时间一个姿势。严重时可以进行激注射溶脂针或抽脂手术，术后不要熬夜，少吃热量和碳水化合物较高的食物。建议求美者多管齐下，坚持健康科学的减肥方法，及时前往正规的医美机构咨询问诊，以达到满意的美丽效果。
男生减肩宽要选择运动的方式减肥，或者是注射瘦肩针，效果会比较好。运动减肥主要是选择有氧运动，但是价钱会比较慢，需要坚持才能够有效果。瘦肩针的效果一般是相对比较好的，但是也要多次注射才能够达到比较理想的效果。并且还可以通过注射溶脂针或者是抽脂等方式来进行改善，可以选择适合自己的减肥方法，从而达到理想的效果。平时需要注意保持合理的饮食，多吃蔬菜水果之类的食物，并且还要经常参加有氧运动。
男生可以通过运动的方法进行减肥，能够起到一定的效果。运动减肥一般可以选择有氧运动，比如跑步或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到比较好的效果，需要坚持一段时间。如果感觉效果不是特别的理想，可以在局部注射瘦肩针，首先针的成分通常是肉毒素，能够促进局部的肌肉体积收缩，从而改善肩宽的现象，效果会相对比较好一些。在减肥期间要注意控制饮食，尽量少吃含有脂肪或者是热量比较多的食物，否则可能会影响到效果。
男生减肩宽一般需要通过注射瘦肩针，也可以选择抽脂手术改善。如果局部出现了肌肉比较多，则需要通过注射瘦肩针来改善，瘦肩针在注射之后可以阻断皮下神经肌肉营养，让肌肉处于萎缩以及麻痹状态下，起到消除肌肉肥大功效。如果是脂肪堆积比较多，则需要通过抽脂手术来改善，主要是对局部做小切口采取真空负压原理，用抽脂管道能把皮下堆积多余脂肪均匀抽出体外。做了抽脂手术之后，还需要对局部加压包扎，避免脂肪反弹，同时要做好针眼部位的清洁护理工作。