健身完了以后肌肉酸痛,可以采取一些办法进行缓解或者治疗。锻炼结束后,由于长期不运动,突然进行体育锻炼,导致肌肉不适应,会出现大量的乳酸。因此,锻炼后的肌肉酸痛应分阶段进行,并保持锻炼的频率为3-4次,不少于2次。在锻炼之前要进行适当的放松锻炼,可以减少锻炼后的肌肉疼痛。运动后可以用温水浴或者按摩来改善身体的血液循环,也可以防止运动后的肌肉疼痛。
怀孕了大腿肌肉酸痛可以采用按摩和热敷的方法缓解。
按摩和热敷能够促进大腿部肌肉的血液循环,有助于缓解大腿肌肉酸痛的症状。在按摩的时候手法尽量不要过重,并且在热敷的时候应选择用热毛巾热敷局部,并且还需要更换,避免毛巾放凉。在怀孕以后应多注意休息。
平时还可以适当的做一些活动,能够促进身体的血液循环,也有助于改善大腿肌肉酸痛的症状。
可以进行泡脚,泡脚水温度大概在50度左右,可以适当加一些生姜,枸杞或者艾绒来舒活筋骨,促进脚部血液流通,这样可以缓解小腿部肌肉疲劳。泡完澡之后记住小腿不要受风,然后可以用指腹,或者是手掌鱼际处轻轻按压腿部肌肉进行一些按摩,来松弛小腿肌肉。
踢完球之后感觉到大腿肌肉出现酸痛,如果是在踢完球之后就出现的,应该问题不大,考虑是由于肌肉的劳损所导致的。首先还是要注意休息,避免剧烈运动,抬高患肢,避免过度下垂、行走,可以适当的进行推拿、按摩,口服消炎镇痛药物。
剧烈运动后大腿肌肉酸痛是正常的现象,和运动后,肌肉耗氧量增加,乳酸堆积刺激而引起的症状,经过一段时间休息后,慢慢的就会好转,暂时不要剧烈的活动,局部可以做推拿,按摩,这些对缓解症状都是有很大的好处,平时不能受凉,劳累。
运动后第二天肌肉酸痛,可能是突然参加运动或者突然加大运动量,使平时处于松弛状态下的肌肉强烈收缩,导致肌肉的无氧运动,引起体内乳酸分泌过多,从而就会导致第二天肌肉的酸痛。这种一般可以自行缓解,可以继续参加运动,但是要循序渐进。也可能是运动时肌肉和关节没有完全活动开,突然的运动就会导致肌肉拉伤,也会引起肌肉的酸痛。这种需要暂停运动,等待好转后再继续运动。