快速纠正驼背的方法

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快速纠正驼背的方法
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
驼背是胸部脊椎后突变形所致,随着年龄增长而加重,驼背常引起胸椎和颈椎疼痛,严重时可出现呼吸困难,轻度驼背可通过注意日常生活姿势和运动训练来改善,但重度驼背则需手术或不能改善。
1、注意日常生活姿势:驼背往往是由于体位不佳造成的,驼背患者在日常生活中要注意保持好体位。开肩、自然挺胸,然后是写字办公,肩背要直,别太低头含胸。另外,也要注意,切忌睡枕头太高,背双肩包太重。
2、运动训练:运动训练包括拉伸胸大肌和小燕飞训练,可以帮助改善驼背,但是运动训练要长期坚持才会奏效。
3、手术:重度驼背需手术矫正,但是有些驼背太厉害了,不能通过手术矫正,而且不能好转。
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相关问答

躺着纠正驼背首先可以睡硬板床,避免弯腰工作,保持正确的读书写字姿势,同时加强胸、腰背部肌肉功能锻炼。驼背严重者可以通过石膏或特定支具固定来纠正。驼背是指胸椎后突明显增加引起的一种畸形症状,在临床上并不少见。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

纠正驼背可以通过锻炼矫正的,拉伸胸部的肌肉,使其得以放松。大家此时可以先找面墙,贴墙站着,紧接着再将要进行拉伸的胸的一侧的手掌,小臂,大臂都贴近墙面,需要注意的是,此时要以自身机体被拉伸一侧的肩关节所在的竖直方向垂线为轴,向外进行转体到没有疼痛感的极限,保持住十五秒后,再换另一边。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

30岁可以通过锻炼、佩戴支具等方式纠正驼背,具体分析如下:
1.锻炼:如果30岁的患者存在驼背的情况,患者自身要认识到驼背是由于平时姿势不正确造成的,在平时生活工作中保持抬头挺胸、收腹等正确的姿势,同时加强颈肩部肌肉力量锻炼,改善驼背的现象。
2.佩戴支具:如果30岁的患者存在驼背的情况,可以通过佩戴支具来改善驼背。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

靠墙站:在靠墙站的时候,机体会处于一个调整的状态,对于改善驼背现象有帮助。该动作平时有时间的时候,站5分钟左右。但是,需要注意的是,虽说该动作简单,但是不要忽略了姿势的标准。伏地挺腰:有些人在贴墙站的时候,会觉得很累。如果有这种感觉的,不妨试试伏地挺腰的动作。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般来说,小孩驼背应当通过以下方式来纠正。
首先,家长要及时跟小孩讲清楚驼背可能会影响到以后的生活、工作,严重的还会造成身体残疾,让孩子建立挺胸收腹的自觉意识。
此外,家长要让孩子多注意养成正确的站姿和走路姿势,在看书、写作业时,则要及时调整正确的坐姿。
而且,家长可以多让孩子晒太阳,还可以适当带小孩参加体育锻炼,多进行一些户外活动,对于纠正小孩驼背的问题也有一定好处。

卢成瑜 主任医师 儿科 广州医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

纠正驼背,首先要注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,腰部都要挺直,两肩自然向后舒展,写字时不可以过分低头,更不要趴在桌子上。在青少年时期睡硬板床,使脊柱在睡眠时保持平直。另外,加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展,也有助于矫正驼背。此外,可以通过背超墙,距墙30cm,靠墙站立,站立30分钟即可,每天坚持有助于改善驼背的症状。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术