通常情况下，肩周炎颈椎病的锻炼方法有换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等。具体情况分析如下：
肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病，颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病。患有肩周炎颈椎病的患者可以通过换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等方法进行锻炼，可以逐渐增加关节的活动度，并且维持颈椎的正常生理曲度。
如果患有肩周炎、颈椎病可以采用以下方式进行锻炼：
可以进行一些功能训练来缓解肩周炎和颈椎病的活动幅度和临床表现。肩周炎的锻炼方式包括：单杠悬吊，借助自身的体重，让胶带破裂，从而恢复肩部的自由活动。每个悬挂的持续时间取决于患者的痛苦承受能力。颈椎病的训练方式有：小飞燕式，即用肚皮触地，从胸口到臀部离开地板。
颈椎病、肩周炎可以进行以下锻炼：
患者需要避免玩手机，伏案工作等长期低头做事的情况，而且可以在低头工作一段时间后适当的进行颈部的环转活动或者画米字活动，可以起到拉伸颈肩部的肌肉的作用。另外，患者还可以做8段锦，太极运动和及羽毛球乒乓球等运动，都对颈椎病有好处。
另外，患者还要饮食清淡，避免食用辣椒等辛辣、刺激等食物，不要熬夜，保持好的心情。
通常来说，颈椎病的症状主要有颈椎疼痛、僵硬，治疗方法主要有物理治疗；肩周炎的症状主要有肩部疼痛、活动受限等，治疗方法主要有药物治疗。
颈椎病是因颈椎间盘退行性改变，可能会出现颈椎僵硬、颈椎痛活动受限等症状，可以通过针灸、超短波疗法、超声波疗法等物理方法进行治疗；肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的疾病，可能会出现肩部疼痛、活动受限等不适症状，可以使用药物进行治疗，比如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
一般来说，肩周炎和颈椎病治疗方法有以下几个方面。
1.肩周炎和颈椎病通常可以在医生的指导下使用美洛昔康片、塞来昔布胶囊、扶他林软膏之类的药物来进行治疗，有助于缓解不适症状，从而达到治疗的效果。
2.颈椎病还可以进行颈椎的牵引，通过牵引增加颈椎间隙的宽度，从而达到颈椎间盘复位的目的；而肩周炎则可以在医生的指导下进行肩关节功能锻炼，有利于防止肩关节囊局部粘连，还可以进行局部热敷，改善局部的血液循环，缓解相关症状。
肩周炎颈椎病的治疗方法有封闭疗法、手术治疗、药物治疗、牵引治疗等，具体内容如下：
封闭疗法是将药物注入脊髓或神经根，通过局部麻醉来缓解疼痛；目前临床上适宜手术治疗的患者不多，且费用高，恢复期长，易复发，因此目前临床上很少采用手术治疗；可以口服一些镇痛的药物，比如布洛芬胶囊；牵引治疗可用于止痛，不能彻底治愈。