如何预防高血压

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我很怕自己年纪大了会得高血压,可是怎样才可以预防高血压?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
预防高血压的方法包括以下几点:
1. 控制饮食:避免高盐、高脂、高糖的食物,多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素和多种维生素、矿物质的健康食物。
2. 控制体重:适当控制体重可以减轻心脏的负担,并减少发生高血压的概率。
3. 足够的运动:适当的运动可以增强身体代谢功能,降低血压。
4. 控制饮酒:过度饮酒会增加患高血压的风险。
5. 减少压力:保持心理平衡,避免精神紧张、压力过大等影响心脏健康的因素。
6. 坚持定期体检:定期检查血压、血脂等指标,及时发现高血压问题,及时治疗和控制。
需要注意的是,即使没有高血压的症状,也要定期检查血压,对于容易患高血压的人来说,健康生活习惯和定期体检是非常重要的。
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相关问答

孕妇摄入过量的能量会导致妊娠高血压的发生,因此在怀孕期间要注意饮食和体重。
推荐不要食用油炸食品和其它高热量食品,多摄入高质量的蛋白质,例如虾肉、鱼肉和家禽,它们可以帮助降低和控制血压。另外,还可以多吃一些豆类食物,因为它的蛋白质对心脏很有好处。另外,孕妇要多吃一些富含纤维素的蔬菜水果,这些蔬菜可以预防孕妇出现便秘,导致血液循环不良,导致血压升高。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

高血压一般可以通过日常护理、药物治疗等方式预防脑溢血。
病人应加强高血压预防和治疗,合理饮食,降低钠盐摄入量,同时,生活中也要适度锻炼,在控制体重的前提下戒烟酒,使心态稳定,应降低高血压发生率。高血压对人体有很大危害,会引起多种并发症。高血压患者应采用降压药物治疗,使血压保持在收缩压的140,舒张压小于90毫米汞柱,同时增加血压监测次数,也适用于40岁以上的正常人,每6个月或一年,至少测量一次血压。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

产生妊娠期高血压的病因并不明确,通常能进行预防的,主要是针对导致妊娠高血压的高危因素,通过饮食预防的具体方法如下:
1、孕妇要每天控制进食总量,少吃多餐、将体重控制在一定范围,避免发生高血压或糖尿病。
2、饮食上要清淡为主,低盐的同时适当补充钙质,避免孕期出现缺钙的情况,增加孕期高血压发生的概率,对患有妊娠高血压的患者来说,也有利于对病情的控制。
妊娠期高血压通常表现为为血水肿、尿蛋白、压升高。主要会导致孕产妇、围产儿病死率升高,还会导致胎儿发育异常,小于正常孕周,出现早产的情况。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

妊娠高血压疾病如何预防,具体分析如下:
妊娠高血压是一种特殊的疾病,主要表现为高血压、水肿、蛋白尿、痉挛、昏迷、心、肾功能衰竭、甚至是母子死亡。在日常生活中要多做一些预防,要有均衡的营养,不能吃太多的盐和油,要多吃鱼肉,鸡蛋,奶等高蛋白高钙,高钾,低钠的食物,多喝奶,奶制品中含有丰富的优质蛋白质和钙质,女性在孕期要多喝一两杯牛奶和酸牛奶,可以帮助预防妊高症。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

预防高血压脑出血可以通过血压控制、日常护理等方式,具体分析如下:
1、血压控制:按时服药,按时服药,防止疏忽;
2、要有良好的情绪:在工作和生活中要有一颗宽广的心,不能过于斤斤计较;
3、注意天气的改变:天气的突然变动要注意,很可能会引发高血压性脑溢血;
4、戒烟戒酒:抽烟会导致动脉破裂,喝酒后会出现较高的血压。

张捷 主任医师 外科 武汉大学中南医院 已帮助用户:5
擅长:采用立体定向手术及脑深部电刺激等方法治疗帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍、痉挛性斜颈、舞蹈症、脑性瘫痪、抽动秽语综合征等运动异常性疾病;采用定向手术和吗啡泵等治疗顽固性疼痛、癌性疼痛;采用微血管减压术及射频毁损术等治疗面肌痉挛、三叉神经痛;采用定向手术进行大脑深部病变的活检及治疗等。

一般来说,血压偏高应当采取以下措施预防高血压。具体分析如下:
一、注意控制膳食,尽量控制盐的摄入量,适当增加钾,多吃新鲜的蔬菜和水果。
二,体重控制。过度和肥胖症病人应当采取有效的措施来控制体重。
三,戒酒,建议有高血压的人尽快戒酒。
四、适度运动,每日适度运动30多分钟,对身体有一定好处。
五、应当注意保持较为轻松、平和的心态,避免受到过于激动、紧张、愤怒等情绪刺激。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。