按摩热敷腰部。若腰疼症状轻微者，可以腰部热敷按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿可大大减轻月子里腰疼。
月子里由于照顾宝宝劳累及经常弯腰引起的腰疼，可以推拿按摩进行治疗。平时喂奶时在腰上放一个靠枕，坐着或躺着喂，注意采取正确姿势。产后避免经常弯腰或久站久蹲，多注意休息，尽量睡硬板床。适当加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
按摩热敷腰部。若腰疼症状轻微者，可以腰部热敷按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿可大大减轻月子里腰疼。
产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象，典型的产后风湿，也叫月子病。会怕冷、容易疲劳、身体关节还会出现疼痛、头疼头晕是常见现象，要到正规医院接受治疗。
一般情况下，女性出月子后出现腰部疼痛主要是由于长期、反复、慢性劳损引起的。
孕妇的腰部肌肉要承受很大的压力，才能承载胎儿的重量。产后需要喂奶、抱孩子、换尿布等，女性要经常弯腰、侧身等不良的坐姿，造成腰部和背部肌肉的劳损。长期的长期伤害导致腰部酸痛无力，造成腰部肌肉疲劳，稍微一疲劳就会导致疼痛加剧，可以通过热敷来缓解症状。
