可以通过运动和饮食的方法来刺激生长激素分泌。每天可以做一些有氧运动，例如游泳，跑步，跳广场舞，跳绳等运动，可以促进生长激素分泌，建议在饮食上进行调理治疗。可以适当的多喝一些牛奶、豆浆等食物，多吃一些蔬菜水果、牛肉、鱼肉，可以刺激生长激素分泌，有利于身高的增长。
人的生长激素是由腺垂体细胞分泌的一类蛋白质，它的分泌是受下丘脑产生的生长激素释放激素的调节，还会受到性别，作息规律等的影响。想要促进生长激素的分泌，就应该从日常生活的习惯进行改变，首先每天都要进行一定时间的体育锻炼，还要保持足够的睡眠，不应该熬夜。
从饮食上要吃些蛋白质，尤其还有氨基酸的一些食物，比如肉类、蛋类以及乳制品，另外甜点、果汁、可乐的这些含糖量比较高的食物尽量少吃，吃多了会影响骨骼的发育。盐要少吃，还有规律的进食。
生长激素如何测定，具体分析如下：
生长激素的生理功能为激发长骨及多种元组织生长，蛋白质合成、糖原异生等，脂肪分解及钙磷的吸收。它的释放受下丘脑生长激素释放激素及生长激素释放抑制激素控制，分泌的节律是脉冲式，脉峰冲每隔1~4小时发生1次。入睡后，生长激素开始下降。睡眠中生长激素的分泌量增加，大约在酣睡后的一个小时内达到高潮。夜间血糖浓度升高，血中胰岛素水平下降，使体内胰岛素相对减少而影响生长激素的作用。所以适合半夜取血，测生长激素。由于生长激素对人的影响很大，所以必须用多种方法联合检测才能准确反映出生长激素水平。
想要促进生长激素的分泌，就应该从日常生活的习惯进行改变，首先每天都要进行一定时间的体育锻炼，还要保持足够的睡眠，不应该熬夜。在饮食方面，要增加营养物质的摄入，多吃高蛋白的食物，如鱼肉，豆类制品等，还要多吃海带等含碘的食物。
刺激脑垂体分泌生长激素，可以通过食物和运动，合理的饮食，合理的运动都会刺激脑垂体分泌生长激素，进入睡眠一小时后，生长激素达到最高值，睡前进行规律性的运动，有助于提高睡眠质量，促进生长激素的分泌，也可以在医生的指导下使用生长激素。