颈椎病的正确睡觉姿势有仰卧,侧卧等。因为人的脊椎是有生理性的,一共有四个生理弯曲,颈曲、腰曲突、胸曲、骶曲突向后,因此,在仰卧的时候,头部和颈部的肌肉、韧带、颈肩关节的疲劳和退行性变化,这种变化是不可逆的。具体有:
1、仰卧:可以用枕头来调节颈椎的正常弯曲,也可以让颈部的肌肉得到放松。
2、侧卧:头部略微后仰,臀部和膝盖屈曲,可以让颈部和全身的肌肉得到自然的放松。
颈椎病患者应该采用平躺的方式睡觉,尽量睡硬板床,并且要选择高度合适的枕头,不宜睡太高的枕头,否则会加重颈椎病的症状,可以采用中医热敷按摩理疗来帮助缓解颈椎病的症状,平时要注意不要长时间的工作不活动,坚持做颈肩操可以帮助治疗。
颈椎病患者的睡觉姿势注意事项如下:
患有颈椎病的患者在睡觉时注意不要睡太过于柔软的床垫,因为会导致脊柱的压力加大,使患者出现肌肉持续痉挛或是疲劳,可能会造成患者出现炎症物质堆积。颈椎病患者睡觉时最重要的是枕头和睡姿,枕头不要选择太高的,使侧卧时肩部和颈部成自然弧度就好,不要趴着睡觉,因为对颈椎不好。
颈椎病的病人可以躺着睡,也可以侧着睡,但是尽量不要趴着睡。睡觉的时候,要注意平躺和侧卧,不要让自己的颈椎扭转。由于扭转的过程中,椎间盘受到的压力会增大,从而加剧腰椎间盘突出。不过,颈椎病患者最好不要趴着睡觉,因为趴着睡觉,颈部一定会向一侧倾斜,导致颈椎出现扭转,腰椎间盘突出的情况会加剧,会导致神经症状加重。
颈椎牵引有牵引带和牵引椅。使用牵引带时可以把牵引带套在颈部,然后打气,根据自己的感觉来调整强度。牵引也是坐在椅子上,把那个牵引环套在颈部,然后调节牵引强度。
颈椎病病者睡觉时应该以平躺的睡姿为主,因为这个睡姿颈椎和枕头的接触面积大,枕头能够充分给予颈椎生理曲度的支撑。如果长时间平躺感到疲劳,也可以选择左侧位或者右侧位的睡姿,但时间不宜过长。另外,颈椎病病者除了需要注意睡姿以外,枕头的软硬度和高低都有很大关系,用乳胶枕头比较好。