轻断食要注意点什么

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我最近准备减肥,听别人说轻断食效果不错,轻断食要注意点什么?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
轻断食一定要规律,轻断食的次数,应控制在每周2天以内如果不是很胖,每个月2次。在轻禁食期间,应选择低热量食品和健康的,如水果蔬菜、菌藻类牛奶豆浆等,使用这些维生素高、高纤维素和蛋白质,尝试保持多元化的。
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轻断食一定要规律,轻断食的次数,应控制在每周2天以内如果不是很胖,每个月2次。在轻禁食期间,应选择低热量食品和健康的,如水果蔬菜、菌藻类牛奶豆浆等,使用这些维生素高、高纤维素和蛋白质,尝试保持多元化的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,月经期是不可以轻断食的。
进行轻断食时,人体只会摄入1/4—1/3的营养,在月经期轻断食,可能会导致患者的身体机能受到影响,出现疲乏无力、食欲减低等表现。
而且轻断食还可能会导致患者营养不良,甚至出现贫血的现象。建议患者在月经期间,要适当休息,合理饮食,吃一些易消化的食物,适当增加营养。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

轻断食减肥指的是,在一个周之间,五天里是正常的饮食,然后最后两天是进行少吃,控制好每天摄入的一些热量。这是一种比较科学的减肥的方法,但是也会对身体有一些略微的影响。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

月经期间不可轻断食,轻断食是指每天摄入量为正常的1/4-1/3左右。在经期,由于女性身体激素的变化,容易出现,疲乏无力,下腹疼痛等不适,如果在经期轻断食会导致营养失衡,从而引发内分泌失调,导致月经量减少,甚至停经。在经期要注意合理饮食,生活规律,吃一些新鲜的绿色食物,适当的体育活动,保持心情舒畅,增强身体的抵抗力。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

轻断食减肥法是通过一定的节食,达到较快减肥的方法,但这种方法可能会对人体健康有影响,不建议求美者采取该方法。
轻断食减肥法是5/2减肥法,指七天为一个周期,前五天正常饮食,后两天摄取低热量的食物,如鸡蛋、牛奶等,严格控制摄入的热量,这样7天为一周期,循环开展。但是减肥时不建议过度节食,还需要保持饮食均衡,在身体健康不受影响的情况下进行节食,避免对身体造成影响。
所以不建议求美者采取该方法,建议通过一定的运动锻炼,如太极拳、五段锦等中医运动,达到较好的减肥效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

月经期间不建议轻断食,因为月经期间,人体比较虚弱,免疫力下降,这个期间人体最容易受到病毒细菌的感染。在经期,饮食要充足,摄入足够量的食物,避免身体出现疲惫等不适情况。注意腹部保暖,多喝些热水,注意多休息。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。