踮脚尖走路现在可以算作一个有氧运动，踮脚尖走路可以锻炼人小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，让小腿更有弹性，更纤细有型。踮脚尖走路可以压缩小腿端血管，促进下肢血液循环。
在踮脚尖的过程中，身体的承重点从脚跟转到了脚尖，这是一个促进脚底血液循环的过程，身体上一个部位的血液加快流通，则会在一定程度上加快整个血液循环的过程。
比如踮起脚尖走路，就可以运动到全身，所以在饭后可以踮起脚尖走五十分钟或者三十分钟左右，可以改善肾脏功能，并且双侧小腿后部腿肉也会通过收缩时促进血液回通流畅，但在行走时要避免发生意外伤害。
躺着勾脚尖绷脚的好处有以下几点好处，可以促进小腿部肌肉绷紧达到瘦小腿的功效，促进血液循环预防静脉曲张，并能缓解一天的疲劳，可以借助脚跟用力打开小腿部的肝经、脾经、肾经足部的经络。
男性掂脚尖以改善肾脏功能，改善畏寒怕冷，足部寒凉疼痛，下肢浮肿等症状。而且垫脚尖有助于瘦腿，在踮脚的同时腿后部的肌肉每次收缩挤压的血量，可以促进小腿的血液循环，有利于改善腿部的形状。还可以改善心率状况，增加心肌血管的收缩，改善心肌的供血状况。在垫脚尖过程中应该适当的循序渐进，不可用力过猛或速度过快，要给自己一个适应的时间。
宝宝学走路一般都是从踮脚开始的，生理上此时宝宝的小腿肌肉比较紧绷，身体的协调能力不足，重心还不够稳，身体会向前倾，缺乏触地感，从而产生了踮脚走路方式。心理上好奇又缺乏安全感，特别是家长领着宝宝的手牵引的时候，宝宝会下意识踮起脚拉家长的手。
