爬山减肥吗

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最近这段时间,吃胖了不少,同事说没事可以去爬山,就当减肥了,爬山减肥吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
爬山能够减肥,爬山是一项运动量很大的体育锻炼,能够消耗体内大量的能量,能够达到减掉体内脂肪的作用。但也应该长期坚持,而且达到一定的运动量。减肥也可以参加一些其他的体育锻炼,如跑步,练俯卧撑,仰卧起坐。平时饮食也要控制,少吃脂肪以及热量高的饮食摄入。一日三餐要合理搭配,而且要按时吃好早餐午餐,如果不按时吃早餐,也会引起身体发胖。晚餐可以适量节食,多吃一些减肥的蔬菜水果代替主食。
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爬山能够减肥,爬山是一项运动量很大的体育锻炼,能够消耗体内大量的能量,能够达到减掉体内脂肪的作用。但也应该长期坚持,而且达到一定的运动量。减肥也可以参加一些其他的体育锻炼,如跑步,练俯卧撑,仰卧起坐。平时饮食也要控制,少吃脂肪以及热量高的饮食摄入。一日三餐要合理搭配,而且要按时吃好早餐午餐,如果不按时吃早餐,也会引起身体发胖。晚餐可以适量节食,多吃一些减肥的蔬菜水果代替主食。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

爬山能减肥,可能会起到一定的效果。爬山一般属于有氧运动,能够促进身体的脂肪燃烧,能够改善身体肥胖的情况,但是需要坚持才能有效果。如果感觉效果不理想,可以通过光纤溶脂的方式来进行改善,需要利用等离子光热将身体内的脂肪液化,并随着代谢排出体外,能够有效的改善肥胖。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
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经常爬山可以减肥,爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

求美者可以通过控制饮食和日常锻炼来改善身材,并且注意日常的习惯来保持美白。注意不要盲目减肥,控制与身高以及匹配的体重。美白可以多喝柠檬水,但这是长期的,没有快速的减肥美白。肥胖是摄入的热量比消耗的多,积累的能量转化为脂肪储存起来。是一个慢性的过程,所以减肥也需要是一个长期的过程。通过每天一小时以上的运动并且控制饮食让消耗超过摄入,慢慢减肥。同时建议求美者多咨询正规的医美机构,获取相关领域快速有效的方法。另外,还要注意日常护肤以及日常饮食习惯,这样才能快速减肥,美白肌肤。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
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快速的瘦腿减肥,一般来讲,主要的方法就是合理饮食,加上适当的运动。是很多体型稍显肥胖的朋友非常关心的问题,要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程,没有方法能够快速而保持持久的效果。合理的饮食主要是减少能量的摄入,减少能量摄入以后让身体处于一种能量少量欠缺状态,之后动员身体内部的脂肪等来进行能量的补充。此外,适当的运动,就是要保持一定的运动量,能够增加脂肪的消耗,还有增加基础代谢率。每个月减3-4斤,这样慢慢减下来是比较可靠,短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。短时间内快速减肥,可可以口服减肥药,或者是去正规医美机构进行手术吸脂,但这些方法对身体会带来一些不良影响。

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一般情况下,汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的,通常可以通过汗蒸的方法缓解,且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度,但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁,容易导致身体流汗过多,也可能会损伤体内正气,所以汗蒸不可以减肥。通常情况下,需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中,患者需要养成良好的习惯,注意休息,保持饮食清淡,少吃生冷、油腻食物。

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