做仰卧起坐的危害

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我最近一段时间每天坚持做仰卧起坐减肥,今天老公突然不让我做了,做仰卧起坐有什么危害?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
夏德林 主任医师 重庆医科大学附属第二医院 整形美容 三级甲等
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
仰卧起坐的危害大多是由于不正确的训练方法导致,比如过快、过猛、过度弯曲、过度用力的仰卧起坐锻炼。增加颈椎压力,因为强行托头上抬强行运动会增加颈部肌肉劳损的程度,很容易导致颈椎增生,长期会引起颈椎病。腰背部肌肉属于离心运动,仰卧起坐直接刺激腰背部肌肉,会引起腰背部的酸痛,腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤,从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。
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仰卧起坐多久能减肚子,一般是根据实际情况进行判断的,具有个体差异性。
仰卧起坐最重要的就是能增强腹部肌肉。可以坚持每天早上和晚上进行一次,坚持一个多月,基本不会出现任何的反作用。在来月经的时候不能进行仰卧起坐。日常生活中要多注意不要过度疲劳,要做到身心舒畅,要有充足的睡眠和充足的睡眠。同时要注意适当的饮食,减少肠胃不适,多食用新鲜的蔬菜和瓜果,避免食用过多的油腻和油炸食物。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

颈椎不好可以做仰卧起坐,但是在进行仰卧起坐的时候,一定要避免颈部过于弯曲,
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效,所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候,要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系,以免在锻炼的时候,颈椎的活动范围太大,会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致,以免造成颈椎间盘的压迫,髓核突出,从而加重神经受压的情况。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

仰卧起坐的最大危害是有可能损伤脊柱神经,由于抱头训练,颈部受到双手向前牵拉的力量较大,有引起颈椎受损甚至伤及脊神经的风险,所以减掉肚子上的肉要选择其他合理的方式。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

高血压患者通常不能做仰卧起坐。
如果是高血压患者,最好不要做仰卧起坐,因为长期的仰卧起坐可能会导致血压升高。高血压患者要多注意休息,多平躺,并且需要随时监测血压。如果血压升高,高血压患者要及时服用降压药物,切忌盲目调整药物用量。如果需要运动,建议患者选择温和的运动,如散步、八段锦等。此外,患者要避免过于劳累,饮食要清淡,忌生冷辛辣刺激性食物和油腻食物。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

仰卧起坐会对脊柱产生不良压迫,导致儿童发育不均衡,老年人患上基础病。仰卧起坐可以锻炼体质,但如果你锻炼不当的话,就会对脊椎造成不良的伤害。老人通常患有一些基本疾病,例如:心脑血管病、骨质疏松等,做仰卧起坐时,如果突然屈膝,可能会导致血压变化,出现事故;久坐的学生,因为长期坐着会导致肌肉的疲倦,如果突然进行仰卧起坐,会导致身体的疲劳,不利于健康。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

坚持做仰卧起坐能减肚子。
仰卧起坐是生活中常见的运动,是强健腹肌的一种简便易行的好方法,可以起到减肚子的作用,但并不能快速有效,必须要长时间的保持,并且在减肥的过程中要经常进行运动来防止身体的反弹,从而减轻腹部的赘肉。
此外,患者还应该注意饮食调理,避免高热量、高油脂的食物,有助于减肚子和避免症状反弹。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。