减肥好像到了平台期该怎么办

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我最近一段时间一直在减肥,最近两天体重一直是不下,减肥好像到了平台期,该怎么办?
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夏德林 主任医师 重庆医科大学附属第二医院 整形美容 三级甲等
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
减肥好像到了平台期从运动方式上突破,以有氧为主,尝试一些力量训练,提升肌肉量,以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周,从饮食调整上突破,饮食调整方案等,就能帮助更快地突破平台期。
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减肥好像到了平台期从运动方式上突破,以有氧为主,尝试一些力量训练,提升肌肉量,以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周,从饮食调整上突破,饮食调整方案等,就能帮助更快地突破平台期。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

拔罐减肥到了平台期需要坚持减肥,并且还要注意保持合理的饮食。平台期的时候会导致体重下降比较慢或者是出现体重反弹,因此需要坚持才能够突破平台期。如果感觉效果不是特别的理想,也可以到医院做抽脂手术,可以用吸脂管将皮下多余的脂肪抽出,从而改善肥胖的情况,在短时间内就能够看到明显的效果。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

保持减肥的恒心,处于减肥平台期建议采取低糖分,低脂肪,高维生素,高膳食纤维,适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动,特别是针对脂肪积聚位置的运动,从而让自己快速度过平台期。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥到了平台期不掉秤需要坚持做一些运动锻炼,不要半途而废。如果身体比较的肥胖,可以通过坚持做运动锻炼的方法来减肥,能够帮助消化性当中多余的脂肪,但是经过一段时间之后,可能会进入平台期,需要坚持做运动,不要半途而废,以免出现体重反弹的情况,除了可以做运动锻炼之外,也可以通过做脂肪抽吸手术的方法来加速减肥。为了预防出现肥胖的情况,在平时的生活当中,尽量不要暴饮暴食或者是缺乏运动。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥进入平台期以后,体重变化不大,这种情况大概持续在一个月左右的时间。进入平台期应该注意坚持锻炼和控制饮食,不要中途放弃,防止减肥反弹,引起减肥失败。应注意坚持锻炼。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

每天坚持过午不食,也就是早饭和午饭正常吃,午饭吃完了就不要吃东西了,晚上坚持运动。制定减肥目标,要有恒心与毅力,在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征