平时可以用栀子、竹叶等泡水喝,会有清心火、安神、助眠的作用。饮食上可以在熬粥时加入莲子心、桂圆等改善睡眠的食物。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,可以促进睡眠。用热水泡泡脚,洗热水澡,全身的按摩、推拿等都可以缓解紧张、疲劳,放松心情。白天的时候适量的活动、锻炼,让阳气得到完全释放,更有利于夜间阳潜阴出,得到较好的睡眠质量。
吸氧本身没有帮助睡眠的作用,但是如果是肺性脑病低氧血症导致患者夜间不睡,吸氧可以改善患者血氧,对于缓解低氧血症是必须的,是可以改善睡眠的。另外,失眠的治疗,平时要注重调整生活方式,避免睡前过度脑力活动。适当的体育锻炼,增强体质。平时避免喝咖啡浓茶等饮品,睡前喝杯热牛奶。热水泡脚,营造舒适的睡眠环境。
要长高多吃一些鱼、虾、瘦肉,蛋类食品,奶类食品,适当的喝一些豆浆,多吃蔬菜类的食物,宜吃苹果,香蕉,柑橘,橙子,哈密瓜,榴莲等水果,适当的吃一些银耳木耳,菠菜,芹菜等新鲜的蔬菜。
晚上喝玫瑰花茶好,有助于睡眠。玫瑰花茶可以调节内分泌,缓解疲劳,促进血液循环,可以活血化瘀,治疗肝郁气滞,也可以调节女性经期不适,缓解痛经,可以利尿消肿,排毒通便。
做药流后可以多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。另外还要注意忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
薰衣草泡水喝,有助眠安眠的功效。可以改善人体肌肤,改善心肌能力,调节身体健康,能镇定情绪,抑制抑郁,缓除身体的不适。茉莉花茶可提神,舒解郁闷,安定情绪。睡觉之前,可以适当的喝点牛奶、菊花茶等,有助于提高睡眠质量。