去医院做乳房彩超检查看看是否是乳腺增生或者乳腺纤维瘤导致的，根据检查结果判断选择合适的治疗方法，平时注意少吃辛辣刺激性的食物，不要过度劳累和熬夜，不可以随便使用药物尤其是激素类药物。
可能是因为乳腺增生引起，可以做一个b超，确诊以后可以服用药物的，一定要注意生活规律，避免辛辣刺激性的食物。不要多吃鱼，注意把是充足的睡眠，同时注意调节好情绪，避免压力大。
右侧的乳房触摸到了一颗硬块是乳腺增生的可能，可以去医院乳腺科就诊，做一个乳腺的彩超检查看一下，如果是乳腺增生，一般可以口服药物治疗，严重也可以考虑手术切除。
考虑是乳腺增生的，乳腺增生一般与内分泌失调、精神紧张、情绪激动、经常熬夜、睡眠不足等有关。要调节情绪、缓解精神压力，改变不健康的饮食习惯，戒烟戒酒等，会消退或缓解。
第一就是乳腺增生所导致的，在中青年人群发生率比较高，有典型的乳房周期性的疼痛，超声检查可以发现腺体回声不均匀，局部包块形成。另外一种情况也是发生于中老年，也就是最常见的乳腺恶性肿瘤，会表现为乳房皮肤橘皮样改变和腋窝淋巴结肿大，早期确诊，应该及时选择手术治疗。
单个乳房里面有硬块不疼是由于乳腺纤维瘤和乳腺癌。
由于乳腺对于激素敏感或激素分泌过多，引起的乳腺纤维瘤会出现无痛性硬块。如果患有乳腺癌，乳房也会出现单个硬块，且没有疼痛感，需要去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的指导下进行针对治疗。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。